90%的人会有“跑步高潮”？它是跑步上瘾的驱动力

请不要污，我们是在认真地开车......

撒贝宁曾把跑步的全过程比作挖隧道：“头一公里你眼前会越来越黑，但你身后有亮光，这个时候你要想撤退，完全可以。但是跑到第三公里的时候，你后面的亮光也不见了，前面的亮光也没有，那是人最绝望的时候。”

“但是，咬咬牙再跑一公里，你就看到前面的亮光了，那个时候你隧道就快挖通了，然后你的速度也会开始提起来，整个人就充满希望，跑完最后一公里。”
而对于跑步老司机来说，很多跑者（据统计为90%）在跑步一段距离后，都会产生这些非常奇妙的感觉：

1、不时地会感到心情特别舒畅，浑身充满能量，动作格外轻松，没有疲劳和费力的感觉，不知不觉中就跑了很长距离，而且好像能够一直跑下去。
2、觉得自己不可战胜，不适和疼痛感在降低，有时甚至会感觉不到时间的流逝。

3、头脑中没有任何杂念和烦恼，完全沉侵于跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体。
4、它持续的时间不长，却又足够刺激让人难以忘怀，成为能鼓舞我们坚持跑步下去的精神动力。

以上这些积极、轻松、美妙、愉悦的感觉，就是传说中的“跑步高潮”，这种身体预跑步情境合二为感觉，使得跑者忘却自己但又充满活力，也是吸引住广大跑友乐此不疲的跑下去，越跑越上瘾的动力。

跑步"高潮"并非内啡肽的功劳

跑步"高潮"并非跑步黑话，也并非跑者对它的可以美化，而是一项公认的医学研究。

在以往很多关于跑步"高潮"的报导中，都说它源自内啡肽，这是一种镇痛作用的荷尔蒙，但经过几十年的研究，目前还无法充分证明内啡肽与跑步时舒畅体验之间的直接联系，其原因是内啡肽这种物质在人体内很难测量。

而最近一项颠覆性的研究报告指出，通过一项动物实验证明内啡肽并非跑步快乐的源泉，而是源自一种完全不同的物质——人体内的内源性大麻素，就像大麻中的大麻素一样，能起到舒缓情绪的作用。

生理学家西尔莎·奥苏利文教授说：这是因为我们跑步时会产生内源性大麻素。这种人体自发产生的物质，结构和大麻中的大麻醇十分相似，都会激发情绪积极、增加食欲、带来快感。

而有些跑友几天不跑步就不舒服，而一旦开跑就可以让人身心愉悦，奥苏利文教授认为“内源性大麻素”是身体设立的一个 鼓励锻炼的奖励机制。这也说明了为什么越来越多的人爱上了跑步，还一直坚持下来，变得上瘾起来。

怎么才能体验跑步“高潮”？

正所谓可遇而不可求，并不是每次跑步都会有跑步“高潮”的，而想要持续获得这种感觉，也是有一些规律可循的，各位看官，拿走不谢：

1、跑起来，至少保持中等强度30分钟及以上。2：感到疲倦时，不要懈怠或放弃，跑者“高潮”是身体对长期压力的反应。3、优先考虑每周的锻炼次数而不是距离，每周至少休息一天。4、随着跑步水平提高，身体已经适应遇过的挑战，这时需要多样化跑步训练方式，让身体受到持久的挑战。
5、轻松跑和强度跑交替，一天轻松跑，一天强度跑，让身体在交替中恢复。

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