十年肩颈不适，终于找到这个方法，轻松缓解！

老是肩颈不适，除了按摩该怎么办？

白天低头看电脑，晚上躺着玩手机，长时间在这样的压力下，我的脖子和肩膀经常感到不舒服，

为了缓解酸痛，我也没少下功夫，按摩推拿健身操，挺胸抬头放松肩，全都安排起来。

但却发现没过几天，肩颈酸痛又出现了。

这是为什么呢?

我上网了解到，

因为肩颈本该休息的时候，

却被迫一直加班，

白天我们起床后肩颈就开始上班了。为了完成动作，肌肉会在舒张、收缩两个状态间不断变化，但如果肌肉长时间处于收缩状态，时间久了会过度拉伸，就容易产生酸痛感。

例如我们长时间低头看手机后，总会觉得脖子酸酸的就是如此。

一天下来，因为我们生活中各种不正确的坐姿、生活习惯，颈部肌肉早就已经疲惫不堪，急需在晚上好好休息。

只有当我们躺下睡觉，把头部重量和支撑颈椎曲度的工作都交给我们的枕头时点了一整天的颈部肌肉才终于等到 「下班」时间，可以放松休息一下，减轻白天工作的疲惫感、酸痛感。

但如果睡姿不当或是枕头不合适，导致颈椎无法保持正常的曲度，就会使得颈部肌肉持续地处于收缩紧绷状态，被迫继续工作「加班」。

怎样才能让肩颈不要「加班」?

除了注意睡姿，合适的枕头也非常重要。

枕头在我们睡眠时对颈椎起到承托、放松和保护的作用，保证颈部正常的生理曲线不变形。合适的枕头不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。

选择枕头时要尽可能选择材质软硬适中的枕头，枕头材质过硬无法有效贴合我们柔和的颈部曲线，而过软又因为承托不起颈椎的重量，无法起到枕头对我们肩颈的支撑作用。

合适的枕头在我们睡觉时，无论是平躺还是侧卧，都能使我们的脖子与头部中线保持在同一水平线上。

在挑选枕头时，可以利用自己的拳头进行测量。

一般来说，当我们处于平躺状态，枕头支撑起头部的高度约为一个拳头的高度即5~7 cm,支撑脖子的部分要再高3~5 cm左右。侧躺时，枕头高度能达到一侧肩宽。要尽可能保证侧躺以及平躺时，我们能够感觉到肩颈与枕头的贴合。

我也有过这样的烦恼，幸好有朋友推荐我用九宫格梦之枕，大家也可以试试。

真的，这枕头绝对是少有的神奇。这是一款睡姿功能分区枕，第一次听见这种说法，怎么枕头还带功能分区呢?不是躺上枕哪儿都行么?睡了一晚上，仿佛打开了新世界的大门，竟然真的有睡姿分区功能的枕头?

只要对睡眠有用，不管三七二十一，买它！然后就打开了新世界的大门。。。枕头九个格子五个大区，每个格子面积大小高低都不一样。平躺时会感觉非常舒服，支撑温柔而有力，肩膀颈部头部平稳过渡，深度放松颈椎，侧睡时枕头和肩膀的高度刚好贴合，无压迫感，因为填充的荞麦壳软硬适中，承托颈椎很舒服。

枕套质地自然柔软、手感顺滑，对脸部皮肤非常友好。

我本人坚持使用了一个月，早上起来再也没有之前那么不适，头晕头痛慢慢缓解，可能还是颈椎得到养护了吧，睡眠质量真的开始越来越好，以前经常做梦，用了一个多月这个九宫格枕头后，每天都享受高品质睡眠，释放一天的劳累与负担，早上起来肩颈舒服多了。

很多人觉得，枕头枕头顾名思义当然是用来“枕头”的。然而，枕头其实不只是枕头，还需要[枕脖子]，连头带后脖颈都要支撑好，维持颈椎曲线正常，枕头的好坏决定我第二天的精神好坏。

这款九宫格睡眠枕，拯救了常年精神萎靡的我。游戏玩累了，刷剧刷累了，盯电脑盯累了，躺一躺，一会就能卸下我挂着20斤重脖子的疲惫，

现在的年轻人，都是低头一族，手机时刻不离身，刷新闻玩游戏煲剧，头晕头痛失眠等问题困扰，不禁怀疑脖子还是不是自己的了?所以这款无意间收获的颈椎放松神器，十分推荐大家试试。

周边的朋友陆续都已入手，有的都给家人也安排上了，犒劳自己孝敬长辈，能够很好的改善肩颈问题，缓解颈椎疲劳提升睡眠质量~

真的真的非常推荐想提升睡眠质量，有肩颈不适的朋友用！