吃葡萄干的好处和坏处

吃葡萄干的好处是能够补充营养、改善便秘，坏处是容易引起肥胖和血糖升高。

好处：葡萄干是新鲜的葡萄制成，葡萄干是一种常见食物，主要的作用是补充营养，葡萄干的能量比较高，每100克葡萄干中含有344千卡的能量，含有83.4克的碳水化合物，还含有钾、铁、铜等矿物质，适量食用能够补充身体所需。葡萄干中膳食纤维的含量比较高，适量食用能够促进肠道蠕动，有利于大便形成，对改善便秘有一定帮助。

坏处：如果过量吃葡萄干，对身体有一定的影响，由于葡萄干中热量较高，过量食用可能会导致热量转化为脂肪引起脂肪堆积。另外葡萄干的糖分较高，升糖指数为64，为中等升糖指数，容易导致血糖升高，所以糖尿病不建议食用。

建议平时科学合理饮食，以营养的均衡补充，如果身体有异常情况，应及时寻求医生帮助。