颈椎疼头晕脖子硬？4 步轻松缓解颈椎痛

颈椎疼头晕脖子硬？4 步轻松缓解颈椎痛

久坐低头党、经常头晕发懵、脖子僵硬？别硬扛！颈椎压迫神经，其实是肩颈经脉堵了！

分享 4 个超实用的舒缓动作，在家就能练，缓解颈肩不适！

4 个颈椎舒缓动作

1：仰头拉毛巾

毛巾置于颈上，双手拉稳两端，头缓慢后仰，感受颈前侧拉伸；

每组 10 次，完成 3 组；

放松紧张肌群，缓解颈肩僵硬；

2：拉伸颈前肌

双手合十拇指放下颚，手臂均匀缓慢发力轻推，头向上后方牵拉，保持 15-30 秒；

每组 10 次，完成 3 组；

改善颈前紧张，减轻颈部压力；

3：左右拉伸颈部

站姿放松，头部带动颈部缓慢向左右侧拉伸，感受侧方肌肉舒展；

20 次 / 组，每天 5 组；

缓解颈部僵硬，改善久坐肩颈不适；

4：后背开肩

双手反手交握，向上抬起，圆肩驼背党多练；

20 次 / 组，每天 5 组；

改善圆肩驼背，放松肩背肌群；

急性期脖子疼，僵硬，可以根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助缓解脖子疼痛，坚持使用，从根源缓解颈椎疼痛，预防疼痛反复。

温馨提示：动作仅作日常舒缓参考，头晕剧烈或伴随手麻，一定要及时就医检查。