冬季养生好学问

冬天是一个非常适合养生的季节、当体内缺少东西身体就会有所提示、

有口气缺乏维生素B族和维生素C、黑眼圈缺乏：维生素A C E、眼睛干涩缺乏：维生素A和胡萝卜素、头发枯黄干涩、分叉缺乏：维生素E、头发脱发、头皮屑过多缺乏：维生素A B6、锌和钙、皮肤无弹性无光泽缺乏：维生素b1和b2、牙齿不坚固缺乏：维生素A钙和铁、嘴唇干燥脱皮缺乏：维生素A和b2、虚汗盗汗缺乏：维生素D和钙、贫血、手脚发凉缺乏：维生素b6 铁和叶酸、易疲劳、精力差缺乏：维生素b1 b2和b6、出现色斑和黄褐斑缺乏：维生素C 维生素E和叶酸、皱纹出现早和多缺乏：维生素A C E和硒、皮肤干燥毛孔粗大缺乏：维生素A和b6和锌、发育迟缓缺乏：维生素A b1和b2、视力差：缺乏维生素A b1 b2和硒、舌头紫红嘴角烂缺乏：维生素b3 b6 C、牙龈红肿出血缺乏：维生素C和维生素K食

食物中含有大量的维生素、

维生素A：甘薯、青豆、豌豆、胡萝卜、甜椒、菠菜、香菜、裙带菜、紫菜、芒果、蜜饯、肝脏类、蛋黄、河蟹、

维生素B1：葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉、燕麦、白菜、西红柿、茄子、

维生素B2：牛肝、鸡肝、猪肝、牛奶、酸奶、蛋黄、菠菜、油麦菜、西蓝花、鳝鱼、金枪鱼、三文鱼、香蕉、橘子、猕猴桃、葡萄、

维生素B3：肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、鲑鱼、花生、杏仁、核桃