健康白牙如何养成？牙齿日常护理方案&产品推荐

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每次看到牙齿广告，总是能看到一口健康闪亮的白牙，大家觉得好牙齿是天生的，还是后天养护而成的呢？其实要养护好牙齿，后天的作用更大，分析牙科常见的问题，如牙齿不整齐、牙龈炎牙周炎、单个牙齿龋变等，除了先天的、人为难以控制的因素外，大部分问题，通过平时养成好的护理习惯，都能达到预防和减轻的效果，如改变饮食和偏侧咀嚼的习惯，就可以减少单侧牙齿磨损过度的问题。这里放两张老年人的牙齿对比照片，可以看到，我们潜意识中年纪大了牙龈萎缩、牙齿掉光这种情况，也并不是必然发生的，只要合理保护，就能达到较好的效果。

一、生活中的牙齿保护方案

1、每天巴氏刷牙法刷牙+饭后用牙线和漱口水

日常的牙齿保护，首先要做的，就是饭后、睡起来及时清洁，不要让牙齿成为细菌的温床。要坚持早晚在家2次的刷牙，一定要使用巴氏刷牙法，谨记：倾斜45°刷，上牙向下刷，下牙向上刷，清洁咬合面和舌头表面（具体可参照如下视频）。牙膏的选择也非常重要，特别是有喝茶等容易产生牙垢习惯的人，务必要选择清理力度较高的去渍牙膏。

但是，仅仅每天2次牙刷刷牙，只能清洁到牙齿对外接触5个面中的3个，另外2个和其他牙齿的接触面是清洁不到的，还需要牙线的辅助。推荐午饭后选择牙线+漱口水进行清洁，正好把牙缝间难以清除的残渣肉屑以及口腔内的细菌都清理掉，还能让口气更清新。

可能有人会说，我买了漱口水也不经常使用，其实漱口水的适用面还是非常广泛的，而且现在很多漱口水都有便携装，在需要清新口气的各种正式场合都能派上用场。对佩戴矫正器、不便使用牙刷的人，漱口水也是个替代的选择。

2、定期洗牙+检查，以提早发现牙齿和牙龈问题

定期洗牙能清除牙龈上残留的残渣，预防顽固牙结石的形成，如果发生酸痛的情况，那就可能存在牙龈变薄、牙齿龋变等问题了。建议定期洗牙和检查，这样能提早发现牙齿和牙龈方面的问题，并且进行针对性的治疗，如果等到刷牙时经常出血，可能牙龈问题就已经比较严重。牙齿问题越早发现，治疗的复杂程度和所需的费用是越低的，千万别从只需补牙恶化到牙髓暴露，需要根管治疗乃至必须拔牙再种牙的程度。

3、针对不同年龄段和不同情况进行保护

部分特殊人群，是需要进行特别护理的，比如牙釉质发育不全的儿童、牙龈敏感的孕妇、牙龈萎缩的老人、含氟硬水地区的人群、需要长期服药（如四环素）或者有胃食管反流的病人，他们的牙齿都比较脆弱，需要针对性得选择特定的产品，比如软毛牙刷、去渍牙膏、护龈漱口水等。

4、改掉不好的饮食和生活习惯

要注意改掉不好的饮食和生活习惯，比如：不注意口腔卫生，常咬硬物、烫物、冷物、酸物，多吃甜食、黏性食物、过于精细乃至不需要咀嚼的食物，一天内喝多杯浓茶、咖啡、可乐、红酒等色素食物，甚至用牙齿去咬铅笔、开核桃、开瓶盖等，都可能会损伤牙釉质，或者让牙齿得不到足够的锻炼。

那么为了保护牙齿，应该补充些什么营养呢？推荐大家多吃含钙、含磷、含粗纤维高的食物，以补充形成牙釉质主体的钙磷化合物，帮助清洁牙齿，创造不利于细菌生存的环境，抑制细菌生长。

二、日常护理推荐

1、佳洁士宽头软毛天鹅绒护龈牙刷

要选择合适的软毛牙刷，我的关注点主要就是软毛的细度、刷毛的密度和刷头的设计。推荐的这款佳洁士宽头软毛天鹅绒护龈牙刷，有着0.01mm多层纤细绵密软毛，刷牙更轻柔，减少牙釉质磨损；刷头角度非常不错，反面还有刷舌苔的设计，配合巴氏刷牙法，能够深入清洁到牙齿的每个角落；18mm精细小刷头，方便刷到边缘和不易刷到的牙齿（如智齿），大人小孩都能适用；橡胶手柄握感舒适，侧面硅胶设计，可以按摩牙龈，对牙龈容易敏感的人来说尤其合适。适用人群非常广泛，无论是普通人群，还是有特殊需求的人群，使用起来都非常方便。

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2、佳洁士香氛锁白小白管牙膏

前面说到，染色的食物和饮料对牙齿的破坏性非常大，但是在现在高强度的工作压力下，不少朋友都是靠咖啡因来抵御困乏、持续工作的，要戒掉是很难了。这种情况下，这款不仅可以去除牙垢、还可以抵御外源性着色的佳洁士香氛锁白小白管牙膏就非常合适了，内含丰富抛光粒子，不仅能去渍去黄，还可以预防牙齿因为不良习惯被染色，能帮助保持一口健康亮白的牙齿。

从外观和使用便利性上看，这款香氛锁白小白管牙膏也很不错，它有着非常高的颜值，晶莹剔透、粘稠厚实的膏体，含有三种花果香味（樱花、睡莲、桃花），在清洁牙齿的同时清新口气；口味不辣，泡沫细腻，口感舒适，很能增加漱口的幸福指数；特别是佳洁士旗下的牙膏都有单手开盒设计，节约时间的同时，也能防止牙膏没盖紧漏出。

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3、佳洁士3D炫白热感密泡牙膏

之前日化的调查中，中国人对泡沫的喜爱是得到公认的，我也很喜欢含有丰富泡沫的日化用品。这款佳洁士3D炫白热感密泡牙膏就结合了热感、去渍、炫白和泡沫的效果，泡沫丰盈细腻，口感非常舒适；内置的巨量热感美白粒子，可以作用到平时刷牙难以触及的牙缝处、牙齿深处，彻底清洁牙垢、令牙齿集中焕白；还有释放热能、迅速升温的作用，令刷牙感受更舒适。

除了泡沫丰盈带来的强力清洁成效，在颜值和使用感受上，这款牙膏也是可圈可点，马卡龙小清新的颜色，膏体细腻绵密，用量更持久，也不会过于刺激；还带香草、芙蓉、莓果三种香味，清新馥郁，让人产生更愉悦清新的感受。

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4、佳洁士美白热感去烟渍淡黄清新口气牙膏

对牙齿的去渍、美白还有更强烈需求的，可以入手佳洁士这款结合了3大王牌技术的牙膏，牙膏内有水溶微热因子、GLASS-H美白粒子，可清除牙菌斑，温和去垢，改善牙齿质量；漱口时水温更接近人体温度，泡沫充盈，令口齿清爽舒适；更有WHITE-PRO长效美白保护技术，形成持久美白保护屏障。

在去渍效果上，这款热感美白牙膏也是非常不错，3天可去除95%的牙渍，有喝茶、喝有色饮料习惯的人可以考虑长期使用，不仅能快速去渍，还能持续预防牙垢、牙结石的产生。

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三、特殊情况推荐

1、佳洁士白桃漱口水（上班族中午适用）

漱口水的主要作用，就是清除细菌，清新口气，保护口腔卫生。但是很多小品牌的漱口水，要么就是加了酒精，口感较辣，要么为了口感好，会加入芳香剂、甜味剂等，不仅会对口腔黏膜产生刺激，长期使用还会造成口腔干燥、不适。推荐的这款佳洁士白桃漱口水完全不同于传统的漱口水，0酒精配方，入口温和，味道清新，甚至像白桃味的饮料，让使用过程变得非常愉悦；还能预防牙结石，阻断牙渍形成；另外还含有GLASS-H活性美白成分，让牙齿更洁白。

这里特别说明一下，牙结石也是长期护理不到位牙渍演变而成的，所以这种可以阻断牙渍附着的“锁白”技术，确实能起到预防牙渍和牙结石的作用，如果已经形成了顽固牙结石，还是需要通过洗牙彻底解决后，日常再使用漱口水预防哦。

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2、佳洁士保护牙龈漱口水（孕妇老人、牙周炎患者适用）

中国老人极少能维持一口好牙的主要原因，就是经常发生牙龈萎缩，这也是由于长期牙齿护理不周所致。类似情况如孕妇、牙周炎患者，她们的牙龈都比较脆弱，更需要专门保护，佳洁士推出的这款专门保护牙龈的漱口水就比较合适，可以有效对抗7大牙龈问题，不但可以有效保护牙周，减少牙龈红肿、出血，还能减少牙菌斑和口腔细菌，12小时持久起效；无酒精更温和，不会刺激口腔，口感凉爽柔和。

使用漱口水，要注意的是使用时间要到位，成人及6岁以上儿童，每次用量20ML即可，但是需要在口中持续30秒，让漱口水和牙齿缝隙充分接触，把残渣余屑都冲走，才能达到杀菌、保护牙龈的效果。

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3、佳洁士牙贴美国进口闪耀炫白牙贴（有美白需求的人士）

对于有美白需求的人士，牙贴的效果更明显、更持久。佳洁士旗下有款性价比很高的闪耀炫白牙贴，有3重黑科技加持，活性精华深入渗透牙釉质，快速分解沉积色素，令牙齿增白；采用No Slip免滑贴服技术，牢牢贴附在牙齿表面，不易移位、脱落，减少喝水、咀嚼的影响；FlexFit弹力拉伸技术，提升覆盖面，具备3D包裹效果，减少牙齿刺激感。

除了效果明显、使用方便、契合牙齿外，这款闪耀炫白牙贴还采用温和配方，牙感不酸更舒适；独立包装，方便多次使用；效果也很持久，连续使用一周期，美白效果可达6个月。牙齿洁白，可以提升形象、增强自信，再也不用怕露齿笑容啦，想怎么笑，就怎么笑~

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四、总结

牙齿的保护，是一项需要长期坚持，效果也看得到的事业。老子年纪大了牙齿掉光，还说过一段富含哲理的话，“夫舌之存也，岂非以其柔耶？齿之亡也，岂非以其刚耶？”对以前平均寿命才三四十岁的人，可能还符合当时的情况，但是现在只要好好养护，完全可以八十岁还有一口好牙，还可以去吃各种自己喜欢的食物，对老年生活的幸福感真的是非常有帮助~希望大家都重视起来，好好保护自己的牙齿^^