户外越野跑山鞋,徒步鞋,登山鞋该如何选择-透气、防水款区别选购

大部分人购买登山鞋、徒步鞋、越野跑鞋、仅仅是为了攀登低海拔的山峰或者参加周边徒步、露营活动，享受郊野闲趣！大多数情况建议选低帮鞋（户外or城市都能穿），并不需要过于专业的装备。

户外鞋分为越野跑山鞋,轻量徒步鞋,传统登山鞋

下面我结合徒步经验详细说一下各种类别的徒步鞋子

低、中、高帮选择

• 轻装郊野徒步：建议选中低帮鞋，冬季可以选防水鞋、夏季直接选低帮透气鞋，轻便舒适很重要。

• 重装徒步：想走很野的路线，比如川西的野路，选高帮防水；负重超过自身重量三分之一时，建议选择中高帮鞋。中高帮鞋包裹性更好、支撑性更稳定、更能保护脚步，但是中高帮鞋底偏硬、重量大、舒适度要差一些。

重装高帮鞋、传统登山鞋、轻量化徒步鞋、越野跑鞋重量对比

重装中高帮鞋的较重如图590克，同尺码轻量徒步鞋321g，跑山鞋273g,传统低帮登山鞋364g。

非专业户外直接就选低帮，周边游轻户外和城市通勤都能穿。

目前大多数旅游、露营、徒步的道路状态都比较好，低帮鞋就已经能完全能适用郊野徒步，也能在城市中穿。中、高帮鞋加强了鞋包裹支撑力，但会降低透气、轻量性和舒适度，非专业就不用考虑中高帮鞋。

鞋面分类

透气vs防水

户外专业一点的品牌，同系列户外鞋款式样式一样，鞋底一样的情况下会分为透气款与防水款。主要差别仅仅只在鞋面，有透气与防水鞋面供选择，选购时一定要注意区分。

同品牌同款徒步鞋、冬季防水款比夏季透气款轻便

如果不涉水，不去烂泥路，像成都这种地方，透气款徒步鞋一年能穿三季，一些大牌的徒步鞋透气性能非常强，可以参照下图看能光能力感受透气性。

防水鞋面与透气鞋面对比

冬季防水

冬季户外鞋要考虑在具备保暖性、且具备一定防水能力的前提下，有一定透气能力；推荐大品牌科技防水面料（如Gore-tex）的鞋。

冬季徒步鞋鞋面尽量选GTX，不选全皮

冬季鞋面更厚，需要穿的袜子也更厚一些，可以考虑比普通鞋买大一码（建议先去实体店试试再买）。

夏季透气

夏季娱乐郊野选择户外徒步、跑山鞋时，不追求防水，透气性更重要。最好选择具备一定越野性又可以日常通勤的款式和品牌，能够尽可能多穿才更具价值。夏季选择户外徒步鞋要考虑：

• 鞋面透气性；

• 鞋底防滑、缓震、轻量化；

低海拔夏季登山、徒步适合选择低帮 跑山鞋、溯溪鞋

户外鞋介绍

鞋面

户外鞋的防水绝一般都采用的GORE-TEX防水透气材料，当然还有EVENT、Sympatex、OUTDRY、ZETHAR等防水鞋面材料，秋冬季节穿的户外鞋要考虑防水和保暖，选GORE-TEX的款式要比全皮材质的更好。

秋冬季节穿的户外鞋要考虑防水和保暖，选GORE-TEX的款式要比全皮材质的更好。

夏季对鞋面防水要求并不高所以可以忽略（追求透气基本就不能防水），不防水的鞋也可以加个鞋套buff。

透气性是夏季鞋的穿着舒适度最重要的因素，要尽量选择透气的织物结构面料（透气面料有一定的技术门槛，小牌子很少做到轻量、又耐艹）。选鞋时可以用光源放到鞋内看织物空隙的透光程度判断鞋的透气性能。

凯乐石拓苍透气版本，通过透光程度判断鞋的透气性能

炎热的时候要去溪流附近露营、溯溪，要切记任何情况下野外光脚都是非常不安全。预计有水可以选择具备排水、速干设计的“溯溪鞋”，这比一味追求防水性能要更实惠、更舒适。

vibram鞋底

首先，户外鞋底要有良好的防滑抓地性要保证能够轻松应对干湿路面，且具备优秀的防刺穿的能力。能应对碎石、林地尖等复杂路面；其次，户外鞋、跑山鞋最好有厚底缓震设计，这既保证应对碎石，山路行走的舒适性，缓震回弹又可以降低了脚部疲劳度,可以提高行走效率。最后，无轮是背包出行、山林徒步、越野跑山、还是短程露营，鞋的重量对行走的体验影响很大，从鞋开始每一件装备都要轻量，所有优秀的户外装备也都在追求轻量，vibram鞋底的轻量化非常出色，具有更良好行走体验的保证。

徒步鞋 Vibram Megagrip“黄金大底”

野外环境道路情况复杂，鞋底要减震、防滑、防刺的同时整体耐用、耐艹。vibram基本满足这些严苛的户外鞋要求，可以说几乎所有户外人的鞋柜都有V底鞋。Vibram代表着一定的品质和专业，它的核心是薄且轻，并且拥有杰出的抓地力、耐磨、耐艹。（Vibram是世界第一户外鞋底制造商，几乎涵盖所有户外运动领域全品类的鞋靴底，简称为V底，或被称为“黄金大底”）。

一般带有Vibram标志的户外鞋价格更贵

Vibram鞋底具体用途不同，调配橡胶特性表现也不同，不同的vibram配方可以应对徒步、登山、攀岩、溯溪、山地自行车以及越野跑等不同的运动需求。

跑山鞋 Vibram Megagrip

Vibram户外鞋底之中，登山、徒步鞋底Megagrip（美加克利勃） 湿地防滑能力是非常有名，有此标识的鞋就算在湿滑石地上行涧，亦有不俗的抓地力和防滑表现，既防滑，也很耐磨。

支撑设计

户外鞋应该具备良好的支撑力，这要求鞋面部分与脚有包裹、收紧的设计，尽量使鞋与脚完美的贴合，即使在背包负重的情况也可以始终保证脚步垂直受力、力量不向四周分散，才利于徒步和长时间行走。

户外鞋重装鞋、越野跑鞋、轻量徒步鞋在支撑、鞋带有增加户外使用稳定性设计

短距离徒步无所谓，长距离徒步要选可以调节比较专业的鞋，特别是爬升大的线路，鞋子尤其重要。下山一定要收紧鞋带稳定支持，不然要脚尖痛黑指甲。

鞋使用寿命

好的户外鞋，非常耐艹，以我这双凯乐石拓苍为例，于2022年初购买，已经服役到2025年底。

凯乐石拓苍使用场景

这双凯乐石拓苍从2022年开始穿，陪我爬了成都周边很多短线，日常城市通勤也穿，这是穿了三年后的样子，有形变、磨损、外观很旧了，但依然可以服役。

凯乐石拓苍耐艹、穿了三年后的样子

目前是2025年10月，这双拓苍脚后跟已经磨烂，鞋面被在爬石头的时候蹭坏滴胶水后继续凑合穿，鞋底中层缓震已经有形变，但Vibram磨损很少，v底真的真的牛逼。

网红平替对比

由于凯乐石逐年涨价，我也尝试了很多的平替产品。以下图抖音网红宣传的原厂平替为例。

网红平替徒步鞋、仅仅外观设计相似

实际上所谓的平替与正版鞋的材料、做工差别很大，使用的鞋面材质、鞋底完全不一样。vibram鞋底也只是仿造的外观，防滑性能很弱，不是V底。最重要是所谓的网红平替前掌底非常硬，毫无缓震性能，走公里数多了很明显的脚掌痛。

户外鞋杂牌不能平替，要找牌子货才有真材料

所以追求平替，至少还是要选小品牌的正品，很多牌子货才会用真V底。

户外鞋套

户外鞋套是经济实惠的户外鞋伴侣，过草地，林地、沙地都可以加一个鞋套。鞋套有长有短，有半包也有全包，功能上可以防沙、防水、防雪等有了它的加持可以让鞋更好应对各种野路。

登山徒步鞋可以搭配越野鞋套

鞋套很多种款，可根据场景自己选。

户外鞋底分类

轻量化鞋底

一般采用轻量化发泡材质外贴比较薄的耐磨胶大底，通常会标识轻量化，优点是轻便舒适。轻量化越野跑鞋、徒步鞋可以作为简单的短线徒步鞋来穿着，但不如传统徒步鞋耐操，轻量化通常不能上冰爪。

传统户外鞋底

传统硬鞋底不那么在意重量，橡胶大底可以做的更厚、更耐磨，也能上冰爪，更适合远距离恶劣条件徒步。一般叫登山鞋、或中高帮的徒步鞋，强调橡胶、稳定的底都比较厚重。

凯乐石重装硬鞋底徒步鞋耐艹，轻量化鞋底舒适

所以按定义来说户外鞋可以分为以下几种：

凯乐石重装登山鞋、轻量徒步鞋、越野跑山鞋

• 登山鞋，重装备，鞋地质地较硬，泥泞野路情况下登山鞋是最佳选择!但不适用平坦路面长距离行走，普通人玩地海拔真用不着。

• 轻量徒步鞋，采用发泡轻量化中低+防滑大底整体防滑轻便，适合道路状态较好的长距离行走，复杂路况应对能力稍弱，可通勤。（太高海拔、重装别用）

• 越野跑鞋，与轻量徒步鞋相比，鞋头与鞋尾上翘，增强了跑的滚动感，同时在鞋后跟上翘增大下坡的接触制动能力，可以应对低海拔复杂山野环境，也可城市通勤。（太高海拔、重装别用）

• 溯溪鞋，夏季可以直接踩水的徒步鞋（很多品牌放弃了这个系列）。

户外鞋分类

徒步鞋（轻量）

徒步鞋一般是低帮的而且设计得比较时尚，从版型上看,徒步鞋比跑山鞋、登山鞋都宽松，鞋底的前后落差小，更适合山野行走（人长时间处于行走的状态,脚是比较容易浮肿,所以徒步鞋的鞋内设计成更宽松舒适）。夏季选徒步鞋要尽量选鞋面轻薄的透气款，冬季要选防水款，一般透气的不防水、防水的不透气。很多户外品牌的徒步鞋、跑山鞋，夏季和冬季款的款式差不多，要注意鞋面材质不一样，夏季款薄能透光透气性好，冬季款鞋面较厚，从宣传图上看不出明显差距，要留意户外鞋适用季节，不要买错了。

凯乐石拓苍徒步鞋夏季和秋冬季的鞋面不一样。上款适合夏季，下款适合秋冬

官方商品外观宣传图看不出差异，但是介绍内会有透气款、防水款的说明。

徒步鞋防水款、透气款对比

冬季郊野徒步最好选择GEX面料，选城市通勤也能穿的低帮款比如山行

溯溪鞋（夏季）

很多人定义溯溪鞋是水边玩的鞋，徒步鞋更适合缓坡山路行走，登山鞋适合爬山穿。但如今很多品牌在玩混搭，徒步鞋换了一个溯溪鞋底再改良一下就集成了登山徒步溯溪鞋。这种鞋适合应对要求不高的户外旅行，日常通勤穿也有很大的优势，360度环绕透气，不容易臭脚（而且5CM厚底，增高很明显）。但一定要选择侧面漏水的款，鞋底直接贯通的款式不适合当普通鞋穿。但没有火起来，很多品牌都放弃了这个系列。

登山徒步溯溪鞋

越野跑鞋

越野跑鞋除了可以胜任越野跑赛事之外，非常适合难度不高的徒步、登山活动。越野跑鞋比普通跑鞋增加了防碎石、排沙孔、防穿刺、耐磨鞋底、湿滑抓地等户外实用功能，增加了重量不建议把越野跑鞋拿来进行公路或场地跑步用。

凯乐石越野跑鞋与普通跑鞋对比

越野跑鞋与普通户外轻便徒步鞋有几点区别

1. 越野跑鞋缓震回弹更强，鞋的前后都有幅度，日常城市通勤久站的场景不太适合，适合轻负重的快速中长距离跑山拉练；

2. 徒步鞋鞋鞋底更平，可以通勤穿着，适合轻度背包行走；

3. 越野跑鞋轻量化要求更高；

4. 同品牌越野跑鞋 比 徒步鞋更贵。

登山鞋

一般登山鞋都是指应对中高海拔的鞋子，通常为中高帮款，普通低海拔游玩不建议选择。如果买登山鞋去城市周边短线徒步，那真的是又重又闷脚，舒适度大大降低。除非你要去的地方海拔高、烂泥路才确实需要，真的又重，又贵。

凯乐石MT5-3登山鞋

总结：日常低海拔轻徒步，慢走买轻量徒步些，乱冲买跑山越野鞋。

注意：专业的越野跑鞋颜色都比较骚，如果是自己洗，买深色颜色。

户外颜色选择

户外推荐深色

由于户外鞋的功能性对洗护要求高，不能暴力清洗，户外鞋本身的使用环境又比较恶劣穿一次全是泥，建议直接选深色，浅色绝对能让你清洗时怀疑人生。

凯乐石FUGA EX3要买深色户外鞋-谁洗谁知道

户外鞋推荐

国产户外鞋有非常多的选择，专业一点的可以选凯乐石，追求性价比可以选择探路者、迪卡侬、挪客、迈乐、李宁、悍途、骆驼等等。

hoKA

hoka专门做专业跑鞋的品牌，鞋子比较好，有点小贵

凯乐石

国内专业户外装备第一品牌，尤其是冲锋衣非常受户外爱好者的认可，缺点是价格稍贵。很多款和hoka长得差不多，性价比高。

悍途

悍途的鞋子非常便宜，很畅销，价格在200-300左右。

追求性价比可以选其他畅销品牌，价格有差距，用料也有差距，但周边游也完全足够了。

探路者

迪卡侬

乔丹

安踏

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