不吃晚饭和减肥没关系！和你寿命有关系！

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一提到减肥，各位图快的朋友可以说是无所不用其极！

不吃肉、不吃油、穿暴汗服、不吃晚饭等等......是不是你！

老丛今天先说一下不吃晚饭到底能不能瘦！

不吃晚饭可以说是每一个减肥人都经历过的，我在这里负责任的告诉大家，不吃晚饭可能不会让你瘦，还有可能让你越来越肥。

一、减肥取决于能量，与你吃了几顿饭并没有什么关系！

嘴都快磨破了，减肥的核心理论就是热量差，这也就意味着你只要保证了热量差，你一天吃10顿你也会瘦，换而言之你没有保证热量差还超标了，即便只吃了两顿也会胖！

举个例子：

假设通过计算我们每天扣除热量缺口的部分，剩余摄入的热量为2000kcal，你每顿只吃200kcal的食物，即便你吃了十顿你还是只摄入了2000kcal，但是如果你每顿都能吃到1000kcal以上，即便是吃了两顿还是超过了2000kcal，谁胖谁瘦相信大家已经有数了。

所以吃不吃晚饭与减肥没有什么关联，反而不吃晚饭还很有可能让你更胖！

二、不吃晚饭你能顶得住么？

不吃晚饭很容易暴饮暴食。

一般情况下，午饭应该是在12：00～14：00，年轻人睡觉的时间是00：00～2：00。这就意味着你在将近12个小时内是没有吃任何食物的。

据我所知，想要减肥的群体，没有哪一个是不爱吃、不馋的。

喝凉水都胖那纯属扯淡，饿这么长时间不吃东西一两天是个新鲜，一两个月甚至要你形成习惯你觉得现实么？

最后饿的不行了打开外卖软件，你是什么能量高、什么发胖你点什么，最后落了一个又挨饿还胖的结局。

好好吃饭、好好睡觉这肥就没法减了？

为啥非要作死挑战自己脆的跟纸一样的意志力呢？

不吃晚饭不仅容易造成暴饮暴食，减肥失败这么简单。

三、不吃晚饭不利于肠胃健康！

午饭与次日的早饭间隔时间过长，胃液分泌淤积过多，刺激胃黏膜造成充血、炎症、甚至穿孔，时间久了胃溃疡、胃炎之类的疾病就会找上门。

根据一则胃病调查数据显示，全国目前患有肠胃疾病的人群达到了1.2亿，而造成胃病的主要原因是错误的饮食行为（占比达到了62.09%）

错误的饮食行为包含：

吃饭速度过快（5～10分钟就吃完一顿饭）、不按时吃三餐、每一顿饭都要吃到撑的不行为止、经常吃不健康食品（泡面、饼干、外卖）、经常或偶尔进行节食减肥。

所以不吃晚饭无论从减肥的角度还是从肠胃健康的角度都是不可取的。

四、不吃晚饭体重下降过快反弹超级可怕！

很多不吃晚饭体重下降的朋友可能现在还在被窝里庆幸，这不吃晚饭也太有效了吧，打算大刀阔斧的严格执行？

事实上你要明白你挨饿到底消耗的是什么，咱们按照2000kcal的基础代谢代谢来算，即使我们消耗的全都是脂肪也不过250g左右，而为啥你的体重往下掉的速度远远不止这么多？

这就不得不巴巴一下“明尼苏达饥饿测试”。

1944年二战期间明尼苏达大学凯斯博士进行了一次历史上第一次，也是影响力最大的一次饥饿测试，接受实验的人群是在400名志愿者中选出的36位青年健康男性，实验周期长达12个月。

最终的实验结论：

能量摄入大幅度下降，会造成人体诸多的不适，比如说水肿、怕冷、掉头发、视野模糊、手脚麻木、迟钝，不仅如此36名志愿者普遍出现了体温降低、血液量下降、基础代谢下降40%，实验结束8个月之后还有一大部份人患上了暴食症，恢复正常饮食后脂肪含量增长了40%。

整个过程几乎复制了大部分人一减肥就什么不敢吃的场景，最终的结果就是通过限制热量近乎于节食的减肥方式反而适得其反代谢下降，你吃的越少代谢越低，不得不陷入到节食的逆循环当中。

虽然不吃晚饭并没有像上述实验这样极端，但是体重下降过快不可避免的会流失身体内的水分与肌肉，代谢下降你就越来越难瘦下来，只要恢复吃晚饭你很有可能会比减肥之前还要胖。

最后总结：

不吃晚饭无论从减肥、肠胃健康、代谢的角度来看，都是百害而无一利。

好好吃饭、按时吃饭才能保证身体健康，希望大家喜欢！

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