人睡三觉,命比纸薄!3种“觉”或会伤肝,别以为不熬夜就没事
现在因为各种各样的原因,熬夜的人也愈来愈多,但熬夜对人体的危害比较大,比如会使内分泌紊乱,引起脸上长痘痘;或者使人体的免疫力下降,导致患病的几率上升;甚至还会造成肝脏受损,因为肝脏需要在夜间进行排毒,若是错过了肝脏休养生息的最佳时间,就会让肝脏出现问题。
但有一些人要说了,“那我不熬夜,是不是就会减少这些个病症的出现?”不熬夜确实对身体有很大好处,不过,有三种“觉”,对人体的危害也很大,你知道哪三种吗?
1、气头上睡觉
都说“气大伤肝”,仅仅日常生气,就会让身体里的气血逆流,引起肝脏受损。而且当前由于工作压力、生活压力,许多人会带气睡觉,当然是十分伤肝的,会使肝气郁结,甚至还会影响睡眠。
2、饭后立即睡觉
饭后之所以容易困倦,是因为饭后人体要消化食物,就会使身体的大部分血液往消化系统走,大脑的血液就减少,从而出现困意。
但是饭后立即上床睡觉,会使胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢,营养与氧气给不到肝脏,就会增加肝脏代谢脂肪的负担,降低肝脏的免疫力,容易受到病菌的感染。
3、早上睡懒觉
现在有更多的人,会晚上玩游戏、追剧,结果第二天早上起不来,一觉睡到中午。但睡懒觉,会扰乱生物钟,引起情绪的巨大波动。而且早上不起床,会错过吃早饭时间,身体营养跟不上,代谢产生更多的的垃圾,会进入肝脏,引起肝脏受损。
3种异常出现,肝脏或已严重受损,请及时检查并养肝
1、牙龈出血
如果已知自己并未出现上火的现象,但是牙龈出血,有很大可能是肝脏受到损伤所致,因为此时肝脏的凝血功能会下降,容易出现牙龈出血。
2、蜘蛛痣
如果肝功受损,肝脏细胞对雌激素灭活作用会下降,会使皮肤下的血管扩张,导致蜘蛛痣的出现。
3、虹膜发黄
当肝脏受伤,胆汁中的胆红素不能代谢出,就会随血液流动,引起眼白发黄,甚至全身都会发黄。
若是发现这些异常情况,最好到医院进行肝功能检测,在医生建议下,养肝护肝。
出现异常后,要及时养肝,医生:坚持做2事,肝脏越来越健康
1、合理饮食
想要保养肝脏,饮食是关键,常吃些清热解毒的食物,比如:木耳、莲子、丝瓜、苦瓜等,还可以常用金银花、蒲公英泡水喝,从而起到为肝脏排毒的作用。
2、坚持运动
早起运动或者晚饭后锻炼,可以提升身体的抵抗能力,帮助养护脏器。而且运动产生的汗液会帮助肝脏进行排毒,减轻肝脏的负担。建议每天锻炼30min,可以提升身体的气色,同时释放压力。
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