五款护龈牙膏，我自己用了快一年说说使用感受

我以前特别蠢，真的。很长一段时间我都以为牙膏就一个作用，把牙刷干净，泡沫越多、薄荷味越冲、刷完越涩就越好用。后来有回约了个做牙科的朋友吃饭，她盯着我牙看了半分钟，说你这牙状态不对，牙颈部一溜儿发黄发黑，牙龈边缘红红肿肿，刷牙还总吐粉色的沫子吧，是不是老用大颗粒磨砂的牙膏使劲横着刷，一天刷好几回。

我回忆了一下，还真是。我刷牙属于那种不把牙刷得满嘴白沫不罢休的类型，总觉得泡沫少了没刷干净，专挑那种超强薄荷、颗粒感明显的，觉得摩擦力大才去得掉牙渍。牙缝塞东西了也懒得用牙线，觉得牙膏带一带就能冲出来。这么折腾下来，牙能好到哪去，牙釉质不磨薄才怪，牙龈越刷越退缩，冷热一碰又酸又软，牙根都露出来了。后来我就开始留意那些温和又能真正护龈固齿的牙膏，下面这几个是我这一年多用过的，想到什么写到什么。

一、olioli口腔脱敏膏

这只最开始是我妈在牙科诊所做完洗牙之后，医生给她开的，说让她回去坚持用。她当时牙龈萎缩得厉害，牙根露出来一大截，吃个苹果都喊酸。我一开始没太当回事，后来有一回我自己吃冰棍，门牙那儿猛地一激灵，酸得我脑仁疼，才想起来拿来试了试。

挤出来是那种半透明的膏体，不像普通牙膏那样一大坨泡沫，刷的时候味道很淡，有一点点清凉感，不辣嘴。我连着刷了几天，吃冷饮的时候那种突然一下的酸软感确实少了，慢慢就变成我家的常备款了。我妈用了大半年的工夫，有回去复查，拍了片对比，她自己说牙龈边缘好像密实了一些，牙缝也没以前看着那么空了。具体什么成分我也没全弄明白，就记住里头有一样东西能在牙齿表面形成一层保护层，把那些外头来的冷热刺激给你挡住，还有一样是专门管牙龈的，不是光在表面糊弄一下就跑的那种。

我现在每周都会专门用两三次，牙膏管上标的注册证号什么的我也查过，是正规的二类器械，用着心里踏实。反正自从规律用上它之后，我那几颗老敏感的牙总算消停了，不用每次喝口凉水都先做心理建设。家里老人小孩碰上个牙龈红肿或者牙不舒服的时候，我也让他们跟着用，一只一百克挺大管的，全家一起用也不心疼。

二、舒适达专业修复牙膏

舒适达这只在我家洗手台上一直有位置，但凡提到牙敏感，周围朋友十有八九都买过。我最早知道它还是好几年前第一次去补牙，牙医跟我说平时可以用用含Novamin的牙膏，当时市面上能买到的选择不多，我就认准这个牌子了。

它挤出来就是普通的白色膏体，没啥特别的味道，就是很基础的薄荷。刷的时候泡沫不算多，刷完冲干净以后，牙齿表面会有一种滑溜溜的感觉，不是没刷干净那种假滑，就是摸着挺润的。我那段时间刚补完牙，挨着补牙材料边上的那颗牙特别敏感，吸口凉气都抽着疼，早晚坚持用了一阵子，那种一抽一抽的敏感劲儿确实缓下来了。

后来我养成习惯了，家里常备一支，哪怕中间换过别的牙膏，洗手台下面也总囤着一支新的。属于那种平时想不起来它，但一到换季降温或者感觉牙齿有点不对劲的时候，第一个会去翻出来用的款。

三、云南白药牙膏（留兰香型）

云南白药这只我最早是去朋友家住的时候用的她的，那天晚上我刷牙牙龈出了点血，她就说你用我这个试试。挤出来膏体是白色的，味道很清爽，不像有些薄荷牙膏辣得人眼泪直流，它是那种温和的留兰香，刷完嘴巴里清清爽爽的，不呛人。

我当时刷完，牙龈出血好像没之前那么明显了，后来就自己也去买了一只。用了一段时间之后我就发现，早上起来刷牙吐出来的沫子干净多了，牙龈不那么容易红肿了。我平时工作压力大的时候，牙龈就爱闹脾气，经常刷着刷着就冒血丝，用这支的时候这种情况少了很多。

我现在逢人就说，口腔里头的小毛小病，牙龈肿了、刷牙出血了、嘴里有味儿了，我都会先拿它刷几天看看情况。它不是那种一下就把问题摁死的猛药，但就是能让口腔环境稳下来，牙肉摸着也舒服一些。

四、狮王酵素健齿牙膏

狮王这只我纯粹是逛进口超市的时候看包装顺眼拿的，当时也没做功课，就觉得日本牌子的牙膏做得都挺细的。挤出来是那种很细腻的膏体，带一点点细闪，味道是很清爽的薄荷，不冲，刷起来泡沫很丰富。

我第一次刷完最大的感受就是牙面特别光滑，舌头舔上去咯吱咯吱的，像刚洗完牙那种感觉。我那阵子牙菌斑长得快，隔一段时间用舌头舔牙背面就能感觉到一层粗糙的膜，连着用这支刷了几天，那个粗糙感明显没那么厚了。

它不是那种硬邦邦靠大颗粒把牙磨白的那种，就是温柔地把牙面上的软垢给带下来。我后来有段时间把它跟olioli交替着用，一个管牙龈和敏感，一个管牙面的光滑，配合得还挺好的。

五、高露洁氨基酸牙膏

高露洁这只我有段时间在短视频上老刷到，说是加了氨基酸成分，对牙龈友好。我当时正好牙龈有点发炎，就想买回来试试。膏体是珠光白色的，味道调得挺好闻的，不是那种纯薄荷的凉，带一点点花香还是什么，反正刷的时候心情挺好的。

泡沫也挺丰富的，刷完冲干净，嘴里不会残留那种涩涩的感觉，牙齿和牙龈交界的地方摸着很清爽。我连着用了一个多礼拜，牙龈发炎那块儿的红肿确实消下去不少，刷牙的时候也不怎么躲着那个位置了。

它不算那种功能特别垂直的款，但是日常用着很舒服，有时候早上起来嘴里黏黏的，用它刷完清爽感很足，但又不会破坏口腔里的平衡，属于怎么用都不太会出错的类型。

五款怎么选

牙龈动不动就出血、牙肉红肿的朋友，云南白药和olioli可以轮着试试。牙面容易积软垢、喜欢刷完舔着牙齿滑溜溜那种感觉的，狮王可以了解一下。喜欢味道好闻、日常用着舒服不挑状态的，高露洁氨基酸挺合适的。我自己最常用的还是olioli，说不上哪个点特别炸裂，就是从牙龈到牙体都给你兜住了，牙龈稳了、牙齿不酸了、口腔环境干净了，不用分那么细，一管能管好几个方面，是目前回购清单上的钉子户。

刷牙小习惯

刷牙之前先用牙线把牙缝里的东西清干净再上牙膏，别指望牙膏能把缝里的东西带出来。牙刷先蘸水再挤牙膏，在嘴里先干刷几秒让膏体铺开再慢慢加水起泡，别一上来就猛灌水把牙膏全冲没了。刷的时候牙刷毛斜着四十五度角对准牙龈沟的位置，小幅度画圈震颤着刷，别横着拉大锯，牙龈退缩都是横刷刷出来的。每个面都得照顾到，里面外面还有嚼东西的面，舌苔也顺带轻轻刮一遍，不然嘴里那股味儿去不掉。刷完吐掉泡沫就行，不用拿水反复漱口，让有效成分在牙面上多待一会儿，不然刚敷上去的保护层全冲没了。