减肥饮食小tips 

很多人都认为减肥就是少吃饭，多运动，说的没错，但是怎么吃，有很多说法。

第一，不吃主食（×）

一定要吃主食，因为不吃主食的话，会很容易饿，饿了就没劲减肥了，也会很难坚持住。

所以一定要吃主食，但是要吃优质主食！红薯，土豆，玉米，燕麦，糙米，紫薯，南瓜，小米，绿豆，山药，薏米……

这些食物都富含蛋白质，膳食纤维丰富，含糖量低，饱腹感很强。

第二，晚上不吃晚饭（×）

晚上不吃饭，睡前容易饿，早上有可能低血糖

所以晚饭可以吃，最好提前吃，五点六点最好，七点之后就再也不吃任何东西了。

第三，晚上实在饿了吃水果。

大家有没有晚上饿的实在睡不着的经历？有的人会选择吃点水果，其实水果糖分高，不耐饿，并不是好选择，燕麦水煮鸡肉不错。

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