急性胃胀胃酸，这次我没吃一粒药

上周末钻研美食，我制作了茄子烧豆角，油放得不少，但味道很香。为了避免浪费，我又把前一天剩下的南瓜粥给喝了。虽说只是稍微觉得有点饱，但饭后还没过十分钟，强烈的胃胀和胃酸反流就突然发作，感觉胃部像是被撑大了一样。

我先是试着走动来缓解，可实在是很痛，走路并没有起到任何缓解作用。

图片来自Ai生成

于是，我就向网络求助，尝试了几种方法：

首先是按摩中脘穴，这个穴位在肚脐上方四个横指的位置，顺时针轻轻揉按能引发打嗝；

接着是按摩手背的胃经、大鱼际；

第三种方法是坐在椅子上，让大腿和小腿呈 90 度角，然后身体前倾，把头靠在膝盖垂下，保持几秒钟后再直起身子。

这一系列动作引发了打嗝，还想去厕所，大概半小时左右症状有所减轻。

但是还有轻微的不适。 随后，我又采取了第四种方法——平躺休息。别看这方法简单，可对于缓解胃胀还真挺有效。在休息日里，如果实在不舒服就小睡一会儿。

睡醒后，还是能感觉到一点胃酸。所以，那天晚上我没吃东西，甚至喝水都很少。

我去便利店买了一些碱性食品，比如无糖苏打饼干和苏打水，这些都是容易买到的能缓解胃酸的食品。河南特产鸡内金煎饼也是一种选择。

第二天早上醒来的时候，我发现症状已经减轻了很多。即便如此，第二天的饮食还是得小心，不能吃那些不好消化的食物，比如米饭。

这几天，我的早餐和午餐都是以馒头为主。有时候，我会把馒头撕成小块或者切成小块，放到空气炸锅里烤到酥脆。

在这个过程中，虽然出现了嗳气等不舒服的反应，但我靠饮食调整 多吃碱性主食，饭量要少，在第三天就有了明显好转，到第五天症状就完全没有了。

没有吃任何抑制胃酸的药，像奥美拉唑之类的，因为我知道这些药虽然能很快缓解症状，但长期吃可能会对胃的健康有不好的影响，比如会打乱胃肠菌群的平衡。

所以，我建议那些有慢性胃炎或者偶尔被胃酸胃胀困扰的朋友们，不要太依赖药物。药物只能暂时缓解，不能从根本上解决问题。我们应该多注意日常饮食和生活习惯的调整，这样才能促进身体的自然恢复。

长期服用抑制胃酸的药物，可能会影响钙质的吸收，增加骨质疏松和骨折的风险。而且，胃酸也不是一点用都没有，它的屏障作用要是减弱了，可能会导致胃里的细菌过度生长，从而增加胃肠道和呼吸道感染的风险。同时，胃酸也有助于蛋白质的分解，能促进像维生素 B12 这样的营养素的释放和吸收。

个人的经验是，把主食换成馒头或者面条，因为碱性物质能起到舒缓的作用。另外，在日常保养中，饭后适量喝点苹果醋也是个不错的习惯。苹果醋能适当补充酸，帮助食物消化。

对于慢性或轻微的症状，通过上面说的这些小方法，半小时内就能得到改善，不用去医院；如果没有改善，还是建议去看医生。

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