春季养肝 | 跟我这样做，气色好到爆💥

《黄帝内经》里讲啦，春天可是养肝的黄金时期✨ 把肝养好，气血才能足，人也不容易显老，赶紧跟着我一起开启春季养肝之旅吧💪

一、吃对食物，养肝事半功倍🥦

1. 多吃青色食物：肝属木，主青色，青色入肝经。像芹菜、黄瓜、芦笋、茼蒿这些青色食物 ，平时要多安排上，能帮我们疏通肝气，滋养肝血。

2. 补肝血食物不能少：肝主疏泄、藏血，春天尤其要养肝血。胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、黑豆、红枣，吃起来🥩！而且酸入肝，柔肝血，饮食里适当加点酸味也不错~

3. 养生茶泡起来

• 养肝血：4克枸杞、8克桑葚、6颗桂圆、3颗红枣、6朵玫瑰花，加水煮开，每天一杯，元气满满。

• 疏肝解郁：6朵玫瑰、5克佛手、5克陈皮、3颗红枣、4克枸杞，煮开喝，心情舒畅，肝气不郁结。

二、简单小动作，肝脏更健康

1. 早敲胆经，晚推肝经：早上起床后，手握空拳，从大腿外侧环跳穴开始，一路敲到膝盖，左右腿各50下，唤醒阳气。晚上10点前，在大腿内侧涂精油，从大腿根部往膝盖方向推肝经，左右各50次，帮肝脏排毒。

2. 按摩膻中穴：两乳头连线中点就是膻中穴，用食指和中指并拢轻轻按揉，有酸胀感就行，每次3 - 5分钟，宽胸理气，闷气全消。

3. 推搓两肋：双手紧贴肋骨，从腋下开始往下轻轻推搓，感觉到微微发热就好，每天早晚各一次，每次2 - 3分钟，疏肝理气，肝脏超舒服。

4. 拍打腋下：抬起手臂，用另一只手拍打腋下，力度适中，左右各拍打30 - 50次，腋下是肝经经过之处，多拍能疏肝解郁，排出浊气。

5. 揉地筋：把脚绷直，脚底那条硬筋就是地筋，用大拇指按揉，每次3 - 5分钟，揉到变软，养肝血、降肝火🔥。

6. 按太冲穴：脚背上大脚趾和二脚趾之间凹陷处是太冲穴，大拇指按揉，每次3 - 5分钟 ，有酸胀感最佳，平肝息风、疏肝理气🤌。

三、养成好作息，给肝脏“爱的抱抱”

1. 早睡觉：早睡就是给肝脏“充电”，让肝脏在夜间好好排毒🛏。

2. 宜侧睡：侧睡能给肝脏“减负”，睡眠质量更高💤。

3. 多梳头：多梳头是为肝脏“开路”，促进头部血液循环，对肝脏也好🧖。

4. 常泡脚：泡脚能给肝脏“加油”，泡到微微出汗，全身舒畅🦶。

5. 深呼吸：日常多做深呼吸，给肝脏“供氧”，活力满满🌬。