筋膜枪有坏处吗？谨慎处理三大危害缺点！

筋膜枪的用户数量与日俱增，在很多人感受到放松的同时，也有不少人遭受了筋膜枪带来的坏处，例如肌肉肿胀、关节损伤、淤血等等，网上也有不少人发帖吐槽说筋膜枪难以。到底筋膜枪有坏处吗？作为一名资深的运动训练师，下面我就从该问题入手，给大家详细科普下关于筋膜枪的相关知识，解答它是否有坏处，如果有该如何规避，感兴趣的朋友赶快收藏码住吧！

（上图是我使用过的众多筋膜枪中的一部分。）

一、筋膜枪有坏处吗？

筋膜枪有坏处吗？很多筋膜枪使用起来对我们的身体有害无利，这一点从广大筋膜枪用户对它的负面评价就能看出来，这些会带来坏处的筋膜枪一般都是不专业的、劣质的产品，其坏处主要体现在以下三个方面。下图为运动康复师对筋膜枪坏处的观点。

坏处1：损伤关节、骨骼

如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

坏处2：会造成肌肉肿胀、淤血

不专业筋膜枪普遍会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，皮肤和肌肉很容易受到伤害，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

坏处3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

二、筋膜枪为什么产生坏处？解析四大关键原因！

筋膜枪有坏处吗？看完上面坏处的讲解之后，大家现在应该非常关心筋膜枪的坏处致因，因为只有弄清楚是什么原因导致坏处发生，我们才能采取措施减少和消除坏处。为了搞清楚这个问题，我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因分析数据（如下图），大家跟着我一起来了解一下筋膜枪出现坏处的关键原因吧！

原因1、买价格过于低廉的筋膜枪

很多人会偏向于购买低价的筋膜枪，认为它们的性价比更高，但实际上这类低价筋膜枪普遍被商家大幅度缩减了生产成本，电池、轴承、有刷电机等元件都会选择质量很差的，筋膜枪的击打稳定性、击打性能、续航等方面的表现都比较差，还很容易引发肌肉损伤问题。

原因2、迷信欧美大牌

一些朋友盲目地推崇欧美大牌，觉得欧美品牌的筋膜枪更好，这种观点是错误的，国内的专业品牌发展并不输欧美大牌，具备更高的性价比，还更适配国人的肌肉状态，而欧美品牌的筋膜枪起初都是根据欧美人的体型来设计的，产品的各项参数设置都太暴力，如果大家盲从欧美大牌的话，很容易损伤肌肉。

原因3、购买了网红品牌的筋膜枪

网红品牌往往热衷于产品的炒作营销，却不愿意好好地花时间钻研筋膜枪的专业技术，更不愿意花时间和资金去优化调教筋膜枪的击打稳定性、击打力度、精准度等多达百项的筋膜枪核心参数，产品的肌肉损伤率非常高！

原因4、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉状态

在气候、工作方式、年龄、饮食文化等不同因素的影响下，每个人都会形成独特的肌肉状态，如果大家盲目地跟风购买网红大牌的筋膜枪，完全没有考虑到自己的肌肉特征，容易买到不适合自己的筋膜枪，不仅达不到理想的按摩效果，还很容易带来肌肉损伤问题。

三、哪些人不适合使用筋膜枪？

筋膜枪有坏处吗？除了上述四大原因会导致筋膜枪的坏处之后，不适用筋膜枪的人群贸然使用筋膜枪也容易危害用户的身体健康。以下四类就是筋膜枪的不适用人群，大家看看有没有自己！

1、孕妇

人体穴位密集，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到了某个穴位，可能会拉扯到腹部肌肉，影响胎儿的发育，甚至引起流产。

2、骨裂、骨折、扭伤人群

对于存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群而言，大家需要减少对身体的刺激，多休息，等到伤病痊愈，不宜使用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，避免影响伤势恢复。

3、不到12岁的儿童

年纪在12岁以下的儿童骨骼肌肉还处在发育期间，肌肉的承受能力比较差，使用筋膜枪之后很可能会损伤孩子的肌肉、骨骼，甚至影响小朋友的正常发育。

4、患有重病的人群

患有严重的疾病、身体素质极差的人群最好不要使用筋膜枪，这类人的身体不宜受到过多的刺激，盲目筋膜枪容易加速病情发展，危害身体健康。

四、规避坏处，学会八大筋膜枪选购技巧！

筋膜枪有坏处吗？不专业的产品会给我们的身体带来非常严重的坏处，所以大家一定要认真挑选专业的筋膜枪使用。很多朋友不知道怎么挑选，为此我给大家总结了选购筋膜枪的八大技巧，想要避雷的朋友赶紧学起来吧！

技巧1、推力适合自己更重要

大家要根据自己的肌肉承受能力来选择筋膜枪的推力，如果大家推力太小的筋膜枪，使用起来按摩效果会比较差，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

技巧2、使用振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅比较小，按摩力度难以传达到肌肉、筋膜，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是有运动健身习惯的人群更建议使用振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。

技巧3、选择档位丰富的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。

技巧4、不要购买低价产品

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都很差，它们普遍存在续航缩水、动力弱、噪音大、震手等问题，产品的肌肉损伤率也普遍居高不下！

技巧5、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

技巧6、最好选择无刷电机

更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更出色，具备出色的运行稳定性，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

技巧7、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

技巧8、区分好mini枪和大枪

mini筋膜枪体积小，重量轻，便于携带，但筋膜枪的性能一般，只适合一些肌肉层轻薄的女性使用，运动发烧友和男性还是应该选大枪，它的按摩性能比较好，可以更充分地满足使用者的按摩需求。

看完了上面的选购技巧之后，很多朋友就摩拳擦掌想要练练手了，但市面上筋膜枪品牌众多，想要买一款优质的筋膜枪也需要大家花费不少时间。为了帮助大家更好地识别不伤肌肉的优质筋膜枪，我从专业机构找来了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，大家可以看看哪些筋膜枪容易伤肌肉，哪些筋膜枪是真实好用的。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、使用优质筋膜枪的五大好处！

筋膜枪有坏处吗？学习完上面的选购技巧之后，大家应该就能够避开不专业的产品，选到兼容性出色的专业筋膜枪了。那么使用专业筋膜枪对我们的身体有哪些好处呢？主要有以几个方面：

好处1、减轻身体疲劳

在经过长期的运动、工作之后，身体可能会感到强烈的疲劳感，而筋膜枪能帮助大家减轻肌肉组织张力，促进肌肉内的乳酸代谢，改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体疲劳。

好处2、帮大家快速热身

运动前做好热身准备运动是非常有必要的，不然贸然就开始运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪能帮大家快速放松肌肉，促进肌肉的血液流动，提高肌肉温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，避免贸然运动而受伤。

好处3、缓解筋膜炎

在患有筋膜炎问题时，患者会持续地感到疼痛，而筋膜枪的高频震动可以知道深层筋膜，帮助大家促进筋膜的恢复，带走筋膜内的炎性因子，帮助筋膜炎患者缓解疼痛感。

好处4、预防肌肉萎缩

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以放松紧绷的肌肉组织，加速肌肉组织的血液循环，帮助肌肉重新恢复活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

好处5、可以改善肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损问题，筋膜枪可以冲击治疗腰肌，促进腰部肌肉组织中的新陈代谢、血液循环，可以有效减轻腰部疼痛。

筋膜枪有坏处吗？关于这个问题就讲解到这里了，使用劣质的、不专业的筋膜枪很容易存在损伤身体的坏处，所以大家一定要按照选购技巧来挑选筋膜枪，使用技术实力强，各项参数都经过专业技术调校的优质产品，这样才能避开肌肉损伤的危害，让筋膜枪帮助我们按摩放松肌肉，改善身体状态！