半马 2 小时的水平去 30km 的越野赛能完赛吗？

马拉松中签越来越难了，相信很多人最近看着“未中签”的画面，就和落榜考生一个心情了吧

既然马拉松跑不了，有些人就把苗头对准了越野跑比赛，这也是现在越野跑比赛越来越火的原因之一，就是承载了一部分无赛可跑的路跑选手

但越野跑的门槛还是有的，最近也有不少人问我如何准备他的第一场越野赛，如何选择适合的越野跑鞋，甚至也有人问，只跑过半马的人，能不能去尝试一场越野赛

其实不管你跑过全马还是跑过半马，也都证明了你有了一定的体能基础，这时候都可以去尝试人生中第一场入门的越野赛，但如何找到适合你入门的赛事，也是要讲究一下的

之前我也说过，如果通过距离爬升数据以及山地系数，来判断一场比赛的难易度，比例越大、山地系数越高，证明比赛难度越大

但这里依旧有区别的，就是ITRA的山地系数除了计算数据，也会根据地形综合考量，所以这里聊一下地形的问题

越野跑比赛和普通马拉松比赛最大的区别首先就是赛道，普通马拉松都是铺装路面，即使有些爬升下降，也不会很夸张，尤其是需要田协、田联认证的赛事，对于赛道落差也是有要求的

而越野跑赛道，必然是需要在山区反复上下的，我们会经历铺装路面、林地土路、砂石路、机耕路、防火道、高山草甸甚至还有涉水路段，除了明面上的爬升下降数据，地形也是影响选手发挥的重要因素

有些适合我们轻松奔跑，这种就叫高速赛道

而有些地形就比较考验我们的技术水平，比如乱石路，或者下过雨后坡度很大的泥巴路，这种路况就对选手的技术、胆量、经验要求比较高，也是很多越野新人最害怕面对的地形

而新人入门的话，除非你从小在山区长大对山路本身就熟悉，否则建议不要给自己一下就上难度，先找一些周边比较好跑的比赛，给自己一个尝新和体验的过程，然后在不断进阶

比如我们前几天刚去探线的鳌山越野赛就属于此列，赛道总长度30KM，爬升1500+，数据上看难度一般

赛道基于鳌山滑雪场设计，地形方面主要就是砂石路、土路、人工防火道和铺装路，除了第一个爬升比较有挑战性，直接从海拔1800米连续爬升到2300米左右，后面基本都是小幅度的起伏路

赛道可以直接开车往来，宽度也足够大家跑起来，最高海拔大约2300米左右，目光所及也都是远处的山峦起伏，风景怡人，视野开阔，周边有滑雪场的设施和配套酒店，后勤保障和救援速度也有保证

所以哪怕你只跑过半马，类似这样的比赛也完全可以来体验一下，作为新人入门赛事或者作为下半年赛季的第一场训练赛，都是非常合适的