早餐多加这2样，味道清新又香甜，孩子多喝眼睛亮长得快

唐代贺知章的《咏柳》中这样描绘春天：碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦；不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。春天是万物生长的季节，这当然也包括孩子们！对妈妈来说，孩子早餐吃点什么才能补钙护眼睛，让孩子学习的更加轻松呢？今天宋宋分享给大家这碗早餐粥，10分钟就搞定，孩子多喝眼睛亮长得快！

要说这粥，做法还真是简单，主要是做早餐时多加了2样食材：核桃和胡萝卜，所以味道清新又香甜，孩子多喝对眼睛好还补钙。这粥做法我女儿特别喜欢喝，每次做，小小的肚子都能喝1碗半！不卖关子，今天分享给朋友们。

【五谷粥】

【食材】：小米、江米、胡萝卜、核桃、白糖、少许燕麦片。

【做法】：

第一步：核桃不需要多，每天1-2个就足够了。不管“以形补形”的说法是否成立，核桃里面的亚油酸和葡萄糖确实是大脑所需要的营养物质。核桃去皮之后，取出果肉备用。挨着核桃肉的那层薄衣可不要扔哦，泡水喝促进睡眠呢

第二步：胡萝卜清洗干净切成小段即可，我习惯性的去一下皮。胡萝卜是孩子们最适合的食材，里面丰富的胡萝卜素对眼睛是很好的，但是也不要多吃，1天1根或者半根就可以。

第三步：小米适量，清洗干净即可。平常做早餐，我首选小米和大米，黄豆反而是其次的。

第四步：这次选择的是江米。也许很多人对江米不太熟悉，但是一说粽子就会明白啦。这是粽子米，清洗干净就可以。打出来的羹又顺又滑又香！

第五步：所有食材放进破壁机中，根据食材的量选择相应的水量，500毫升的量10来分钟就搞定了。2月多让孩子喝这粥，10分钟就搞定，补钙营养高，经常喝，长大高个不是问题

宋宋心得：

这碗粥可以放一些花式燕麦进去搭配，饱腹感强，营养有丰富，不仅适合孩子，更适合减肥的人群！

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