减肥的关键不是减了多少，而是达到减肥与生活的平衡

减肥来到第二周，这一周不仅运动减少，而且体重也在飘浮中。

很多人一开始减肥都是兴之所至，但没多久出现反弹后又开始自暴自弃，所以今天我还是想说一说如何与自己达成妥协，以及心理减肥。

一说到减肥，无外乎节流开源，管住嘴迈开腿。

但是从A到B点最短的距离是直线，真正能走向终点的却有千千万万条线。

小时候，我觉得足球是一项非常容易的运动，因为足球有一个必胜的法则：“如果我能进球，对方不能进球，那么我就赢了。”

后来，我觉得有钱也是一件很简单的事情：“只要我们光赚钱，不花钱，自然而然就能变成有钱人了。”

长大后，我才发现其中的谬误所在：人生也好，足球也好，时刻都处于复杂的平衡之中，每项因素的波动和改变，都会引起一系列的变化。单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

以上摘自斌卡的《硬派健身》，不管是踢足球还是减肥或者赚钱，不能简单归结于数字上的出和入。那么怎么去平衡减肥中出与入的关系呢？

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我的减肥经验更倾向于心理方面的调试，简单来说，不把减肥当成生活的目标，而当成生活本身，这样你就不会想着我要减肥，我要减肥，慢慢地，找到你与体重的平衡点，在这个点上，你活的快乐，同时你也活的自在。

首先，是享受诱惑带来的副作用。

减肥的时候是不是最怕身边的人吃炸鸡、吃麻辣烫？弄得满屋子味道啦！这时候要控制自己不能馋，真的是超痛苦的事情，于是，你要么下狠心，我要减肥，你们都是坏人——这个时候，你其实已经和减肥形成了对立面了，你觉得减肥在剥夺你的快乐。要么，你就决定要一起“合肥”了。

2007年，《新英格兰医学杂志》发表了一项研究说，

如果你的朋友变胖了，那你变胖的可能性会提高57%。

这个时候，你要学会转变观念，切断“气味”和“进食”二者之间的联系， 专注于嗅觉的享受。

当闻到别人的炸鸡时，不要想着：“好香哦！我也想买一份来吃！”而要学会这样想：“好香哦！趁这个机会多闻闻！”

心有猛虎，细嗅蔷薇！

只要我们把“闻到气味”本身看成一件值得享受的事情，那这个原本痛苦的体验就会立马变得幸福。

其次，假装自己是一个吃饱了的人。

张天爱透露，她有一招“意念减肥法”，如果特别想吃一样东西，她就会紧紧盯着食物五分钟，幻想自己正在享受美食。但时间一到食物立刻撤走，假装自己已经吃过了。

其实，很多时候我们吃东西并不是因为饿了，纯粹只是嘴馋。而且经常会出现吃完嘴巴还是寂寞，越吃越停不下来的情况。

比如我每天一到晚上，我就想着点外卖，撸串、麻辣烫、烧鸡、炸鸡、烤生蚝，等等。这个时候，我就会告诉自己，我只是嘴巴寂寞。

于是，我就会给自己洗脑，边看着外卖上的菜单，边给自己洗脑，嗯，我刚才已经吃过这个了，我也吃过这个了……

你可以试着每天早餐只吃一个茶叶蛋，然后告诉自己，在刚刚发呆的瞬间，我已经狼吞虎咽地吃完了三个包子两根油条一碗馄饨一碗拌面....

最后，要学会分配你的卡路里。

对于普通人来说，一口面包32下估计是做不到的，但你能做到的就是计算好自己的卡路里。

对于减肥来说，每天的卡路里额度，基本上女生不超过1200卡，男生不超过1400卡。当你建立了这个额度后，就每天对照薄荷健康慢慢扣。然后形成一个观点，就是：我的额度很宝贵，不可以把卡路里浪费给不值得的食物。然后你就会去想着，我今天还有多少卡路里，这个东西值不值得去吃。

同样的，如果你今天超标了，也不要沮丧，你就要和自己说，我只是透支了明天的，明天少吃点就好了。

综上，就是学会不强求，慢慢曲线救国。