张大妈自由潜水第一帖——聊聊自由潜的那些事儿

注：这篇文章只是个人的体会和感想，个人要量力而为；所用的数据和图片来源于俱乐部和网络，如给原作者带来不适，请联系我删除！

那么什么是自由潜水呢？

自由潜水（Free diving）是指不携带空气瓶，只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。

自由潜水的组织？

自由潜水的组织，最为有名同时也是国内比较常见的主要有三个：AIDA、PADI、SSI；国外还有很多，比如：CMAS、PFI、RAID等等……

自由潜水的发展？

其实自由潜水很早就有了，可能要追溯到古代，当时一些沿海国家的渔民为了生计，潜入海底捕鱼、捕虾、采珠，例如韩国的海女就是这样，她们一般能够闭气数分钟，甚至为了下潜到较深的地方而刺破耳膜；

慢慢的、逐渐的人们摸索到了一些技巧，自由潜水也演变为了一项运动；就好像华山派分为剑宗和气宗一样，自由潜也分为了休闲和竞技两大门派；休闲自由潜水一般指的是30米深度以内的、以娱乐为主的潜水和渔猎活动；而竞技自由潜水则是一项危险度颇高的极限运动，竞技比赛一般分为泳池和开放水域比赛，包括STA、DYN、DNF、CWT、CNF和FIM，从20世纪初到现在，人类不断挑战着自我的极限，创造着不可能完成的奇迹、不断刷新着记录，下面是最新的AIDA自由潜水世界纪录。

我们中国这几年自由潜发展也非常迅速，涌现出了一大批非常有天赋的运动员，例如：陆文婕、王奥林、三豆、铜峡谷、AMO等等……这些都是成绩突出、学员众多的代表。

如何学习自由潜？

自由潜水目前在国内还算比较小众的运动，不过大城市基本都有初级课程的教授，课程一般都是分为四级，学习起来也是需要一级一级的考试才能升级，下面是AIDA、SSI和PADI各级课程的一些基本要求。

如果你喜欢这项运动，个人建议你能联系一个组织先学习一下一级的课程，对自由潜水有所了解，同时也对自己有所了解，如果自己适合这项运动，再继续深入学习。一般一级课程大约一整天的时间，包括理论、静态闭气、攀绳下潜和耳压平衡联系、鸭式入水和救援联系。

关于装备？

自由潜水相比水肺潜水，装备可以说是非常精简的啦。。。

最主要的三大件：面镜、脚蹼和配重带；

面镜：必须要是低容积面镜，因为当你下潜到一定深度时，容积过大压力会压迫到你的眼睛和面颊；价格200-上千元不等；

脚蹼：一般自由潜脚蹼都是长脚蹼，因为能够提供更好的动力，以及更佳的视觉效果，材质上主要分热塑、玻璃纤维和碳纤维三种；各种的优缺点是：热塑的价格低廉、耐用，缺点是偏硬、回弹性较差、重、动力一般；碳纤维的弹性最好、动力提供最好而且较轻，当然价格也是最高的；玻璃纤维的价格和性能都介于二者之间；自由潜脚蹼一般长度都在800-1000mm左右，价格热塑的是600-1000元左右、玻璃纤维1000-2000元左右、碳纤维的3000-4000+不等，材质和产量随时都在变化，所以价格仅供参考吧。

另外，还有一种单蹼，主要是竞技比赛使用，因为它能够提供更好于双蹼的动力，真的是非常迅猛、刺激，不过它的控制性和舒适性较差，所以休闲潜水中并不常用。

配重带：大家都知道水是有浮力的，我们人体的脂肪含量越高，浮力也就越大，那么如何克服浮力帮助我们进行下潜呢，就是它——配重带，配合适量的铅块使用；有别于水肺潜水的尼龙配重带，自由潜配重带是有弹性的橡胶材质，这样能够更好的卡在我们的胯骨上面；

其它的常用装备还有：呼吸管、自由潜湿衣（分体式）、潜水电脑表、鼻夹、颈配；

不常用装备有：手套、鞋套、潜导绳；

学习自由潜水的难点？

我认为最最主要的是：法兰佐耳压平衡法。当你学会了法兰佐，其它一切将变得简单。具体感兴趣的朋友可以度娘上了解一下，很多……

其次是静态闭气，很多人说了我也就几十秒或者1分钟，怎么可能到3分多；开始我也是这么想，我平时也就1分钟多点，不过当我第一次上课，经过教练指导后，我当天竟然达到了3分半，简直难以置信！这种呼吸方法就是三角呼吸法。

最后就是如何在水中更好的放松，因为只有当你放松下来，你在水下的动作才能更有效，耗氧量才能更低，时间才会更久……每个人的放松方法不一样，有的人提前听听音乐、有的人喜欢安静的平躺、还有的人喜欢冥想，当你通过各种尝试，最终找到能让自己最放松的方法，这个过程难道不也是最美妙的事情吗？！

自由潜存在哪些危险？

是的，自由潜被《福布斯》杂志评选为世界第二危险的运动，仅次于高楼跳伞。由于压力带来的毛细血管收缩，在返回水面接近水面3-5米时，血管将恢复并扩张，血液逐渐流行四肢，这时候大脑的缺氧很容易让人造成昏厥，这就是“浅水昏厥”。主要症状 LMC （自主控制能力丧失）和 BO （意识丧失）。昏厥本身并不危险，但无意识地面朝水下将会导致溺水，所以，永远不要独自潜水！永远不要独自潜水！永远不要独自潜水！！……重要的事情说三遍，这是玩潜水的铁律。

最后，向感兴趣的朋友推荐一部电影《碧海蓝天》，我也是因为这部电影才开始了解并深深陷入自由潜怀抱中的！

“自由潜水是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。”