长期坚持跑步，男生有什么收获

以前他躺床上脑子转不停，翻来覆去到一两点才睡着。现在基本十一点半就困了，躺下十分钟之内能睡着，中间很少醒。

【关于跑步的几个常见误区和容易受伤的地方，我放评论区了，准备开始跑的可以先看一眼。】

第一个收获：精力比以前足了

以前他下午两三点就犯困，开会都想打瞌睡。现在中午不睡午觉，下午也能撑得住。

不是说跑步让人不累，是耐力上来了。以前爬三楼就喘，现在爬六楼没什么感觉。周末陪孩子出去玩一天，晚上回来还能帮忙收拾屋子。

第二个收获：腰背没那么容易酸了

坐办公室的人应该懂，坐久了腰就像断了一样。

他开始跑之后最明显的变化不是腿，是腰。以前坐两个小时就得站起来活动，现在坐一个上午也不觉得僵。医生说跑步能强化核心肌群，腰背有支撑了，自然不容易酸。