“夏天不排毒，一年身体堵”，进入夏天后，3种天然排毒菜要多吃

导读：“夏天不排毒，一年身体堵”，进入夏天后，3种天然排毒菜要多吃

老话讲：夏天不排毒，一年身体堵！随着夏季的逐渐深入，天气越来越热，高温湿热的天气会让身体新陈代谢加快，毛孔舒张，汗液排出有利于毒素的排出，因此大家要抓住机会给自己的身体来上一个大扫除！

排毒并没有大家想的那么麻烦，只需要保持适量的运动，多吃一些能够促进肠道蠕动，代谢出体内垃圾和毒素的食材，这样就可以起到很好的排毒效果！这里就给大家分享适合夏季吃的3种“天然排毒菜”，经常食用，可以帮助身体排除部分毒素，让整个人都变的非常轻松，一起来看看吧！

第一种：丝瓜

夏天正是丝瓜上市的季节，鲜嫩的丝瓜汁液丰富，吃起来清淡解腻，带有一丝丝的甜味儿，应该没有几个人能够拒绝丝瓜的诱惑吧！

丝瓜营养价值丰富，它含有丰富的纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质，夏天适当的吃丝瓜可以起到美白皮肤，代谢体内垃圾和毒素的作用，因此夏天吃瓜，丝瓜可是首选！

推荐食谱：丝瓜汤

准备食材：丝瓜、番茄、木耳、香菜、香葱、香菜、粉条、枸杞、面粉、食盐、鸡蛋

1、丝瓜清洗干净，刮干净外皮，切成滚刀块放在淡盐水里浸泡5分钟，可以防止丝瓜氧化变色。

2、锅中加入少许的植物油，打入一个鸡蛋，煎成一个焦黄的荷包蛋。

3、荷包蛋煎好之后盛出来，下入半勺面粉，小火炒至微微发黄，然后加入足量的开水，下入西红柿丁、粉条煮上5分钟，煮出西红柿的汤汁。

4、下入木耳、丝瓜、荷包蛋，继续煮上5分钟，加入枸杞、葱花、香菜，再加点食盐调味儿即可。

第二种：海带

海带是一种营养价值丰富、价格低廉、便于保存的海产品，炎热的夏天，来上一盘清爽解腻的凉拌海带丝，甭提多过瘾了！

海带营养价值丰富，海带含有多糖、酸性聚糖类物质、蛋白质、胡萝卜素、碘、钙、铁等60多种营养物质，可以很好的帮助身体排除毒素，除此之外海带还属于低热量的食材，对于减肥瘦身也是非常有好处的！

推荐食谱：凉拌海带丝

准备食材：海带、胡萝卜、金针菇、香葱、香菜、大蒜、花椒、小米辣、花生米、陈醋、生抽、食盐、香油

1、干海带丝放在冷水里提前泡发，想省事也可以直接买泡发好的海带丝。

2、海带丝泡发好之后，不要直接凉拌，放在开水里煮上3分钟，把海带完全煮熟，再放在凉水里降温备用。金针菇和胡萝卜丝也放在开水里煮一下。

3、海带丝、金针菇、胡萝卜丝放在盆中，撒上蒜末、香葱、花椒、辣椒，浇上一勺热油激发出香味儿。

4、最后加入食盐、生抽、陈醋、香油调味，撒上香菜搅拌均匀就可以了。

第三种：苋菜

在农村流传着这样一句话：六月苋，金不换！虽然说有些夸张，但是也足以说明苋菜营养价值之高，在农村的很多地方都有种苋菜的习惯，房前屋后随便撒点种子，夏天就有吃不完的苋菜了！

苋菜营养价值非常丰富，堪称是蔬菜当中的王者，它含有丰富的膳食纤维、维生素、叶绿素、矿物质、多糖等营养物质，夏天适当的吃些可以起到排毒通便，补钙的作用。

推荐食谱：清炒苋菜

准备食材：苋菜、香葱、大蒜、干辣椒、生抽、蚝油、食盐

1、苋菜一定要选择最鲜嫩的，刚采摘的苋菜新鲜水灵最好吃，苋菜放在淡盐水里浸泡10分钟。

2、因为苋菜里边含有大量的草酸，所以食用之前一定要焯水，焯水时间不宜太长，30秒足矣。

3、锅中加入适量的猪油，下入葱、蒜、干辣椒爆出香味儿。

4、焯过水的苋菜沥干水分倒入锅中，加入生抽、食盐、蚝油，大火翻炒几下就可以出锅了。

夏天正是排毒的好时节，大家一定要把握住，除了适当的锻炼之外，还可以在日常生活中多吃一些蔬菜，排除毒素，浑身都轻松！