后悔现在才知道！腰背肌筋膜炎！真的不难解决！

说起腰背肌筋膜炎，我自认为这方面的经验还是很丰富的！之前工作压力大，加班熬夜都是常态，工位上一坐就是整天，刚开始疼的时候休息下就好了，后面疼痛越来越严重，走路都得扶着腰。

好在自己精心调养了两个多月，现在腰背不疼了，整个人都轻松了很多，方法也挺简单的，都整理出来了，现在分享给大家！

【坐姿】

不只是我，其实很多人腰背疼都是不良坐姿引起的，所以之后就改掉了这个不好的习惯，平常会提醒自己坐直坐正，千万不要经常翘着二郎腿，有条件的可以给自己准备个护腰，工作期间戴着，帮助减轻腰部压力。

【膏贴】

当时为了缓解疼痛，我尝试换了很多膏药，对比下来还是这个康骨贴的好用，贴上没几分钟就开始发热，药效渗透的也很快，当时每天一贴，坚持了半个多月，明显感觉到疼痛发作的程度减弱了很多，贴上一张能管好几天。

总共是贴完了4盒，腰背的疼痛就基本消失了，就是它的价格有点贵，不过因为贴布采用的是医用级无纺布材质的，透气性好，我用了那么久也没出现过泛红闷痒的情况，综合下来性价比还是挺高的！

【按摩】

还有我平时有空的时候也会按摩会，像按摩梳，或者筋膜枪都用过，怎么方便怎么来，有时候还会带到公司去用，累的时候按摩上五六分钟，感觉整个腰背僵硬的肌肉都放松了很多，酸痛感也没那么强烈了。

【运动】

这点是很有必要的，科学规律的锻炼才能让身体的状态恢复到最佳，所以我在疼痛得到缓解之后就开始做康复训练，每天晚上都跟着网上是视频教程练习半小时，像小飞燕这些都经常做，直到现在还有坚持。

不过整个过程要注意量力而行，根据自己的实际情况确定强度和难度，防止用力过度对腰背部造成二次伤害！要是有刚开始做动作比较困难的，可以在锻炼之前先热敷下腰背部。

总之，腰背肌筋膜炎其实也不是很难治，只要按照我的方法坚持下去，虽说没有完全根治，但维持正常的生活和工作还是没问题的！