牙齿里的小石头又脏又臭？跟着我的分享，每天3分钟臭味去无踪！

有牙结石嘴巴滂臭的朋友们，别再拖了，要是放任不管，就会像我一样，舌头上厚厚的一层舌苔，张嘴就是很浓重的酸臭味弥漫在空气中，简直就是行走的下水道！后来就自己不断摸索，还特地咨询了在口腔科的朋友，制定出适合自己的方案，坚持照做了两个月，现在口气彻底恢复清新了，整个人都自信了很多！

好方法当然要共分享，有需要的朋友快来抄作业吧！

首先是清洁外喷

1、每天早上起床先用温盐水漱漱口，给口腔做个简单的清洁。

2、认真刷牙很重要，我自从有口臭后就严格按照巴氏刷牙法，把里外都兼顾到，还买了清洁力更好的电动牙刷，能够通过震动作用把软结石和牙垢都清除掉。

3、欧丹锦口喷，这个是我做了很多功课才找到的一款具有抑菌效果的口喷，它的成分很精简，都是金银花这些纯植物，平常吃完饭喷上，入口温和不刺激，有股淡淡的薄荷味在口腔中散开，感觉嘴巴里面清爽了。

前后坚持用了3个礼拜，嘴里的味道明显变淡了，真的把口臭彻底去除是在用了两个月之后，总共是用了两瓶多！唯一的缺点就是价格有点贵，不过到现在过去很久了，口腔状态还是健康清新的样子，我觉得还是很值得坚持用的！

4、晚上睡前用冲牙器漱漱口，或者用牙线把舌头清理下，这样第二天嘴里的味道就没有那么重了。

其次内调辅助

饮食：尽量避免辛辣刺激的食物，我平时主要吃粗粮，还有新鲜的水果和蔬菜，帮助湿润口腔，加快代谢；

运动：早睡早起，不要熬夜，平常可以多做锻炼，晚上睡前可以做抱膝平躺或者仰卧脊柱运动，这是我在网上学到的，说是可以帮助减轻异味。

最后就是放平心态，不要过度焦虑，坚持下来就可以看到效果的！真心分享给每个有同样困扰的朋友，希望大家都能早日摆脱牙结石口臭！