大学生开学焦虑如何缓解?

2023-08-29 11:17:20 0点赞 0收藏 0评论


大学生开学焦虑如何缓解?


大学生开学焦虑如何缓解?


首先,我们一起分析一下开学焦虑的原因:


1.突然环境的改变,带来心理上的不安全感。


在一种环境中待久了,人们就会自然地对环境产生依赖,形成环境舒适圈。一旦要走出这个舒适圈,便会产生焦虑,不安等情绪。所以开学焦虑可能是因为一时不适应环境的改变引起的


2.学校学业压力大,生活节奏快


不知道大家和我一样不一样,到家里再忙再努力,也还是相对轻松的,也始终没有学校的生活节奏快。去学校,意味着你要面对课业,面对考证,面对成绩,这些都是我们压力的来源。有压力的生活自然会给我们带来焦虑感。

那么,我们应该怎么缓解自己的这种开学焦虑呢?以下是我的一些想法


1.提前适应法


具体操作:快开学前,将在家中的作息习惯与在学校的保持一致。通过预习课本,读书写作等方式,让自己提前进入学校学习模式。


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2.劳动减压法


具体操作:做一些家务活或者简单的运动。适当的运动可以帮助我们缓解自身的压力,以更饱满的神经面对学习与生活。


3.向目标出发法


具体操作:定一个新学期的小目标,并下决定完成它。有目标就有方向,当然大学新学期的生活也就有了奔头。

4.注意力转移法


具体操作:多幻想大学中让你感到幸福的事物。如:帅气潇洒的男友,温柔美丽的女友,老家吃不到的山珍海味,许久未见的好友等。当你想到大学生活有这么多让你幸福快乐的人和事,说不定你不仅不再开学焦虑,还迫切的想去学校呢。


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