论减肥的心得

我从130斤到最低95斤、瘦了35斤、关于减肥、我想说几句大实话、不太好听、但听进去了真的挺有用、

1、蜂蜜是减不了肥的、任何关于蜂蜜能减肥的宣传都是营销手段、蜂蜜主要成份就是糖水、糖水不可能减肥

2、排便是不是减肥的、任何通过促进排便的食物或者药物、都起不到减肥的作用、哪怕你拉到虚脱、别指望通过少吃饭多上厕所减肥、

3、吃欧包不减肥、玉米南瓜紫薯通通不减肥、全麦面包、荞麦面也不减肥、想要减肥必须得少吃、

4、睡前保持饥饿感、没有别的办法、那些不控制饮食还能月瘦10斤20斤的都是假的、骗人的、

5、但凡没瘦的都是在找捷径、但凡瘦了都知道这个真谛、就是得少吃、就是得管住嘴、

6、管不住嘴迈开了腿也不行、减肥就是你运动也得管住嘴、改变饮食结构才是你瘦下来的真正原因、

7、外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥、一份沙拉酱的热量会比食材的热量都高、

8、每天泡脚减肥已经很辛苦了、对自己的身体好点、经常泡泡脚善待自己一下、

9、油和肥肉在减肥的过程中也是必不可少的、吃太少反而会影响减肥速度、但是经过高温烹饪的油脂尽量少吃、因为反式脂肪酸含量太高、

10、减肥少吃不是让你节食、而是在营养均衡的情况下、三餐吃到七八分饱、两餐之间和睡前稍微有点饥饿感、