每天1块钱 一位花甲老人的养生之道

很多人总结，当今社会，有两类人的钱最好赚，一类是妇女儿童，另一类就是老人。尤其近几年随着老人对健康、养生关注度的越来越高，电视上、网络上、路边推销，到处都是针对老年人的健康概念来销售的各种所谓养生产品。

事实上，人到老年，随着身体各项机能退化和各个器官的逐渐衰老，渐渐地老人的身体确实也会出现一些健康问题，大部分的老年人也或多或少都有一些小毛病。于是，忙了一辈子的老人，在老的时候，退休了以后，很多都忙着养生了。然而现实情况是，不少老年人不知道该如何养生，也不知吃什么比较养生。

而在S爷爷看来，老人养生无外乎两个方面，一是运动，一是饮食。来自农村的S爷爷，目前在城里帮女儿带孩子。在农村劳作了一辈子的S爷爷，刚到城里非常不习惯，虽然和老伴一起给女儿带孩子加做家务，但和农村的劳动相比，劳作量锐减，于是，还不到一年的时间，S爷爷就发福了。

俗话说，千金难买老来瘦。人老发福，会带来一系列的问题，这不，之前从不头晕的S爷爷开始头晕了，走路快点就觉得吃力，去医院一看，血压妥妥的升高了。咋办?医生说，得吃药啊，最好还要减肥，不然以后引发的并发症会更多。S爷爷想：这可不行啊，自己这才60多，身体就这样，这就是给子女增添负担啊。于是，S爷爷针对自己的身体情况，S爷爷开始琢磨起了养生之道。

S爷爷认为，减肥么，管住嘴迈开腿。运动方面，鉴于自己年纪较大，S爷爷也不敢进行剧烈的运动，以早晚走路散步为主，总运动量保持在每天1万步左右。S爷爷表示，早晨起床出去散步，可以增加肺活量，净化脏腑。晚饭后走路，即可助消化，也可以防止失眠。

而在饮食方面，S爷爷也有自己的“秘诀”。除了日常饮食少油少盐比较清淡外，“终极武器”就是每天早上一成不变的“养生粥”。

据S爷爷介绍，早上的“养生粥”主要成分是薏米和红豆，这两种大家生活中最常见的粗粮都是老人养生的佳品，且物美价廉。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。实践证明，薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

S爷爷说，他琢磨了很久，琢磨出一个方子：薏米30克，红豆10克，还可以再加其它一些粗粮，当然也可以不加，提前一天下午开始用水浸泡(来不及可以浸泡3个小时左右)，晚上8点左右放入电炖锅，慢慢熬煮，第二天早上正好当早饭吃。

为此，S爷爷专门让女儿在网上给他购买了容量较小的电炖锅，品牌无所谓，女儿选择了益美，50多块钱，容量1L，30克的薏米加10克的红豆，水加满后经过晚上10多个小时的慢炖慢熬，早上倒出来正好是平时吃粥的碗一碗的量。S爷爷说，他这样坚持了半年，加上早晚散步，体重已经减掉了10多斤，最重要的是，血压已经稳定在正常范围了。

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S爷爷说，现在社会上卖的各种老人的保健品很多，但他觉得都不太靠谱，还要花大价钱。现在这样每天吃“养生粥”，而且每天只要1块钱左右，放心又实惠，挺好。(史玮）