别直接吃米饭，加点它清热解暑，喷香营养，全家老小都爱吃

三伏天别直接吃米饭，加点它清热解暑，喷香营养，全家老小都爱吃！三伏天，气温每天都是新高，家里有空调还好，一出门就感觉一股热流扑面而来，让人喘不过起来，尤其是总在外面的高温下，非常容易中暑，所以每年三伏天，家家户户都喜欢吃一些绿豆，绿豆水、绿豆饭、绿豆粥、绿豆冰棍、绿豆糕等等。

今天分享的是红豆绿豆饭，绿豆可以清热解毒，利尿解暑，绿豆属于凉性，最适合天气炎热的时候食用，预防中暑绿豆最棒了！米饭中又添加了红豆，又增加了一些营养，红豆也同样有着清热解毒的作用，但是红豆还可以补血养血，夏天吃最好，可以对给孩子吃一些，来看看这道简单有营养的红豆绿豆饭吧！

红豆绿豆饭

所需食材:红豆15克、绿豆15克、大米260克、水适量

制作方法:

1.准备大米，红豆和绿豆，三伏天，天气闷热，比较适合吃绿豆，绿豆清热解暑，红豆可以补血，所以做米饭的时候适量加一些，对身体好处多多

2.大米，红豆，绿豆都放入一个容器中，加入适量水，多搓洗几下，换三次水，邻居阿姨说，大米经过搓洗以后会比较香

3.搓洗完以后，加入适量水，浸泡30分钟，这样的米饭非常肉感，特别好吃也特别香

4.浸泡完以后，把大米，红豆，绿豆，都放入电饭煲中，加入适量清水，因为不同的电饭煲所需的清水量不同，所以酌情掌握水分

5.启动电饭煲煮饭功能，一般我喜欢用小一点的锅，家里人少，小锅做出来的饭非常好吃，肉感喷香，时间到，香喷喷的米饭就做熟啦

今天的分享就到这里，我是橘子家的小厨房。文章为本人原创作品，希望大家能喜欢，如果大家还有什么问题？可以关注小编，给小编留言一起交流美食经验，小编每天都会为大家带来不一样的美食，不一样的做法，希望大家越吃越健康！