新手向主流跑鞋推荐，及其缓震科技的主观体验

跑步水平没见涨，对跑鞋的追求却与日俱增，毫不停歇。从当年对跑鞋的一窍不通，到如今的数如家珍，这篇文章通过纪念曾经陪伴我一路走来的各种科技跑鞋，来给跑步新手们一些跑鞋选购建议，这里主要写一下我的主观感受，若有不同看法，实属正常情况。

（笔者身型：185cm，80kg，体脂率 15-20，普通跑姿，脚背略高，以供参考）

耐克（NIKE）

耐克作为运动品领域毫无疑问的领头羊，在跑鞋领域也是很受欢迎的品牌。

Nike air relentlees

之所以把这双排在第一位，是因为这是我的第一双耐克鞋，339元淘宝购入。当时对耐克完全不了解，纯粹就是图好看买了个样子货，现在知道，这双鞋是Nike air relentlees，我搜索了一下，这双鞋淘宝已经没有了，这里不推荐这双鞋，只是介绍一些这双鞋的缓震科技：Air sole 的主观感受。

Air sole 科技

作为耐克的初期缓震科技，今天已经完全不够看了，体感较硬，跟AF1差不多的水准，脚后跟部分，像踩在一个弹簧片上一样的脚感，在如今各种高科技缓震技术的映衬下，Air sole 这种古老的缓震科技已经显得非常平庸，与实战也已经没什么关系了。大底的耐磨性倒是不错，生活休闲穿，寿命应该很长，透气性也可以。

Nike air relentlees 评分（最高★★★★★）

颜值：★★★

缓震：★

重量：★★

透气：★★★

耐久：★★★★

价格：★

推荐度：★

不推荐任何跑者购买，贵且不实用，只图好看的话，也应该有其他更好的选择。最大的优点是禁穿耐用，造型设计也不错，最大的缺点是性价比较低。

Nike Zoom Pegasus 33

飞马系列作为耐克一代经典跑鞋，以其优秀的缓震科技zoom air，和亲民的价格赢得了良好的口碑。这次我终于做功课了，在京东以三百多的价格拿下，陪伴我整整一年的时光。

zoom air 科技

飞马33开始采用了前后掌zoom，比飞马32的进步明显，配合Cushlon的中底，让我第一感受到了耐克跑鞋的不凡魅力，我仍然记得第一次穿上后的喜悦心情。

飞马33的脚感非常的有韧性，落地时的缓震也很出色，鞋身的包裹和透气性都属上乘，配色三百多的价格，是一款新手可以闭眼买的跑鞋系列。飞马系列的跑鞋，相信会在相当长的时期内，都会保持旺盛的市场活力。

后续的飞马34与飞马33的脚感差距并不明显，整体的变化也很小，但仍是一款值得考虑的优秀跑鞋。

Nike Zoom Pegasus 33/34评分：

颜值：★★★

缓震：★★★★

重量：★★★

透气：★★★★

耐久：★★★★

价格：★★★★

推荐度：★★★★★

同为300多的价位，飞马就显得很划算，水桶般整齐的五维数据，买了不会上当，口碑很好的一代经典跑鞋，现在飞马系列已经出到了36，考虑到性价比，目前35更值得购买，推荐给所有手头不宽裕的新手跑者。

NIKE Odyssey React

Odyssey React 是 epic react 的简版，主要区别在鞋面和大底，虽然是简版，但是综合性能却差不了多少，耐磨性上，反而胜过epic react，再加上明显的价格优势，是我选择 Odyssey React的理由。

Odyssey React的鞋底比高配版 epic react更加耐磨，但是鞋面的散热性却不及，只能夏天换其他鞋了。Odyssey React 最大的特点是轻，极致的轻盈。以至于我收到快递的时候，以为是一个空包裹……

在耐克全球的广告轰炸下，React曾经被网友誉为是对抗UB而存在，但实际上比UB的缓震，差距还是很明显的，软弹远远不如。但是在跑步方面，Odyssey React 的重量控制非常出色，200克多一点儿，缓震的后劲儿和韧性都比UB强，Odyssey React 的包裹性很强，半一体的鞋舌，在生活中穿着有点压脚背，高脚背选大一码，普通脚型大0.5码即可。

NIKE Odyssey React 评分：

颜值：★★★

缓震：★★★★

重量：★★★★★

透气：★★★

耐久：★★

价格：★★★★★

推荐度：★★★★★

300多的价格是Odyssey React的一个巨大优势，与飞马一个价位，习惯了飞马的脚感，可以试试 React ，同样不会后悔的。 React 最大的缺点是耐久度不够，虽然 Odyssey 和 epic 都做了大量提高耐久度的设计，但是鞋底的纹路还是在一个月（隔日跑）之后，开始逐渐出现磨平的痕迹。

Nike React Element 55

依然是React缓震技术，这一双纯粹为了好看而买的，价格比Odyssey React贵一些，大约五百元吧，鞋身和鞋舌都很薄，但是透气性却很差，秋冬时有保暖需求的话可以选择。

需要注意是，Nike React Element 55的鞋码偏大，我会选择买小一码，重量上也比 Odyssey React 要沉很多，脚感也莫名的差一些，总之不太适合跑步穿。

Nike React Element 55 评分：

颜值：★★★★

缓震：★★★

重量：★★

透气：★

耐久：★★★

价格：★★★

推荐度：★★★

又是一款样子鞋，纯粹的时尚追求可以选择，跑步的话还不如更便宜的 Odyssey React 专业。鞋身材料比较单薄，平时穿脱时需留意，不要把鞋舌和后跟拉断……

Nike AirVaporMax

这双超大外露气垫的vapormax，当年也是非常热门的一款潮鞋，虽然价格一直居高不下，但是凭借帅气的外型，夸张的气垫，还是让我产生了极大的兴趣。

vapormax的脚感非常奇特，用一句话总结：踩积木！大底与地面的接触面积较小，脚底有踩空的触感，加上偏高的重心，都让这双vapormax有着非常特别的脚感，可惜的是，并没有展现出与气垫体积成正比的缓震效果。

Nike AirVaporMax 评分：

颜值：★★★★★

缓震：★★★

重量：★★★★

透气：★★★★

耐久：★★

价格：★★

推荐度：★★★

这是一双最适合在健身房穿着的神鞋，符合运动氛围，又不必承受高强度的运动压力。生活中穿着无法适应恶劣路况，防滑也不好，跑步穿着，脚感又实在太过奇特，我是适应不来的。最大的优点是外型，透气性也不错，最大的缺点是生命线很脆弱，踩在脚下的每一颗尖锐石子，都有可能终结你的气垫寿命。

囊中羞涩可以考虑简版的vapormax CS，京东经常搞活动，能便宜很多。虽然鞋面降级了，透气性也差点儿，但外型上很像，不仔细看不出来的……

Nike Air huarache gripp

一双颜值爆表的休闲跑鞋，机能风，科技感，这个配色去年一度卖到断货，现在好像货源仍然不多，700元的价格虽然略贵，但实在是太喜欢了。

鞋面防水也好打理，溅水粘泥，擦擦就行了，适合秋冬穿，保暖性不错，缓震方面就是马马虎虎的水平，休闲穿着也够用，脚面正上方有一条拉锁，每次穿脱都要先拉开，松紧的弹力鞋舌，鞋带有多种绑法，反正挺长的，随意发挥啦。

Nike Air huarache gripp 评分：

颜值：MAX

缓震：★★

重量：★★

透气：★★

耐久：★★★

价格：★★

推荐度：★★★★

一见钟情！我心目中的最帅耐克鞋，没有之一，甚至没有接近的。最大的优点是好看，最大的缺点是货源稀少。

阿迪达斯（ADIDAS）

adidas Ultra BOOST 4.0

17 18年的阿迪达斯风头正盛，旗下的*级缓震跑鞋的问世，也打了耐克一个措手不及， Ultra BOOST 也一度被誉为缓震脚感最佳的跑鞋之一。（其实我并不想加上“之一”）

当年近千元的售价都算打折了，为了体验一下被各路大神吹捧到极致的缓震科技，也在淘宝入了一双。不提价格，只说脚感，真是棒的没话说，网友所言非虚，目前仍是我心目中的缓震效果NO.1。

BOOST 科技

国内俗称爆米花，初次上脚的人都难免会惊叹BOOST的软弹，逛街时，一路感觉跃跃欲试，可以极大的脚步缓解疲劳感，加上出色的颜值，是一款非常完美的出街神鞋。跑步的效果就差一些了，因为太重了！支撑性和包裹性也欠佳，美玉有瑕。今天去买一双逛街休闲穿，仍然是一个非常不错的选择。

adidas Ultra BOOST 4.0 评分：

颜值：★★★

缓震：★★★★★

重量：★

透气：★★★

耐久：★★★

价格：★★★

推荐度：★★★★

软弹的脚感惊为天人，沉重的下坠感也很难胜任正规的跑步训练，只是偶尔慢跑倒是无妨。UB的鞋底并没有网传的那么容易磨穿，我的已经穿一年多了，并无大碍。现在的价格已经比17 18年便宜一半儿了，我认为已经很划算了。

Adidas EQT Support 93/17 Boost

这双EQT拥有比UB更为夸张的舒适脚感，比UB更软，但也更加不适合跑步……如果单纯从出街休闲的角度来说，这双EQT可能是比UB更优秀的选择。

Adidas EQT Support 93/17 Boost 评分：

颜值：★★★★

缓震：★★★★★

重量：★★

透气：★★★★

耐久：★★

价格：★★

推荐度：★★★

对比UB，EQT的知名度略差，国内的货源和打折力度也是有所不及，我还没见京东和旗舰店有过很实惠的打折价格，整体比UB更加的偏向休闲定位。

adidas energy boost

阿迪达斯的一款严肃跑鞋，如今已经被淘汰了，这款跑鞋在重量上做了大幅的减重处理，在包裹和支持上也有了一定的改善，软弹的脚感也丧失了不少。如今 energy boost 已经退隐江湖很难买到了，后起之秀 Solar boost 已经接替了 energy boost 严肃跑鞋的位置。

adidas energy boost 评分：

颜值：★★

缓震：★★★★

重量：★★★

透气：★★★

耐久：★★★

价格：★★

推荐度：★★★

新手想在跑道体验 BOOST 的缓震脚感，请选择Solar boost 。Solar boost 和后缀附带M 和 Drive ST 的跑鞋，不是一回事，新手请优先考虑购买前者。

亚瑟士（ASICS）

这个牌子在国内的知名度还是不错的，很多跑者都拥有一双*级配置的亚瑟士，特别是KAYANO和NIMBUS系列更是深入人心，之前的GT2000系列更是很多资深跑者的最爱。

NIMBUS 20

综合性能非常强劲的一双*级缓震跑鞋，只是价格一直居高不下，最便宜的入手渠道应该是日亚了，只不过挺麻烦的就是了，国内的话，最低价格大约能在500元左右拿下，我见过的最低价是489元，44.5码，更常见的折扣价，还是在550—590之间。

NIMBUS 20 的缓震软弹效果已经很接近UB了，但各方面的支撑，包裹，回弹，对脚部的保护性，都远远胜过UB，更明显的力回馈让NIMBUS 20完全可以胜任一双严肃跑鞋的重任，即使平时生活，旅游，长途步行等情况，也可胜任，可以极大的缓解双脚的疲劳感。

需要特别说明的是，NIMBUS系列公认的偏小一码，专卖店的导购也是这么推荐的，如果脚宽，亚瑟士还有2E 4E等加宽型可供选择，实体店试穿后，网购更加划算。

NIMBUS 20 评分：

颜值：★★

缓震：★★★★★

重量：★★★

透气：★★★★

耐久：★★★

价格：★★★

推荐度：★★★★★

NIMBUS 20 最大的优点是*级的缓震效果，对新手非常友好的保护性，各方面都有极强的综合素质，最大的缺点是鞋面易破，脚后跟那里也容易破，鞋底倒是非常耐磨，略微偏重。不过新手没有竞速需求，所以问题不大。不考虑价格因素的话，NIMBUS是新手跑者的最佳选择，强力推荐。

“我是50-60公斤的小体重，culmbus 是不是更合适？”

—— 不是，只要是成年人，都请直接上NIMBUS，别差那200块钱。

“苏州伟伦运动” 和 “亚瑟士（中国）商贸” 哪个是真的旗舰店铺？

—— 都是正品，不用纠结，放心买。

“75公斤以上的大体重，是不是KAYANO更合适？”

——我就是80公斤的大体重，但是我选NIMBUS，毫不犹豫。

美津浓（Mizuno）

美津浓也是一个历史悠久的跑鞋品牌，在国内的普及度和索康尼差不多，都是只有在跑道上，才能偶尔见到的品牌。

Mizuno Wave Sky

说起这双鞋，是去年双十一的时候，购物车加了好几双鞋，结果零点睡着了，没抢到，早晨醒来一看购物车，都无货了，只剩这双SKY还在，遂购入。

这折扣，这价格，去年双十一如果屯一波，现在价格都快翻倍了，之后再也没有见过如此神价的SKY。

WAVE SKY作为对标NIMBUS的产品，脚感确实很相似，*级缓震的实力毋容置疑，与NIMBUS的缓震感觉不太一样，SKY 的缓震有阶段性触感，可能是WAVE的结构原因，综合了结构缓震与材料缓震的优点。鞋面透气性非常好，重量控制的也不错。

值得注意的是，美津浓的鞋码有点特别，欧码43对应280，也就是大一码，习惯了耐克，阿迪达斯的鞋码需要留意一下，不要按照以往习惯的鞋码选择。

Mizuno Wave Sky 评分：

颜值：★★

缓震：★★★★★

重量：★★★★

透气：★★★★★

耐久：★★★★

价格：？

推荐度：★★★★★

自去年双十一之后，再也没有出现过320的价格，当时是神价，自然性价比爆棚，现在售价翻倍了（600多），价格自然也就没什么优势了。最大的优点是缓震毫不逊色于NIMBUS，重量上更加轻盈，透气性也略胜一筹，最大的缺点是看似笨拙的造型。

作为一款冷门鞋，SKY拥有强大的综合实力，值得每一个新手尝试。

MIZUNO WAVE PROPHECY

必须说在前面，这双鞋我没有买，只有短暂的试穿体验，所以放上官方图。

由于对SKY的强烈好感，让我对另一款旗舰级跑鞋，预言系列也产生了兴趣，但是经过一番体验后，得出的结果令我失望。机械型结构缓震带来的脚感太过僵硬，你说我80公斤的体重太轻踩不动，我也没意见 ，大家可以参考一下。

361度的跑鞋，作为著名的国产运动品牌，在国内的普及率也很高。

2017年在淘宝百元购入。国内很多百元档跑鞋都属于EVA缓震，这里做个评分，也好为其他鞋做个参照标准。

颜值：★★★

缓震：★★

重量：★★★

透气：★★★★

耐久：★★★★★

价格：★★★★★

推荐度：？

最大的优点是便宜，而且耐磨性超强。可以适应各种恶劣路况，土路，山坡，石子路，通通可以胜任，甚至踩灭烟头都没问题……缺点是缓震效果有限。是否值得推荐，看个人的钱包和用途吧。

安踏也是国产运动品牌中的佼佼者，甚至把斐乐（FILA）也揽入了旗下，现在球赛转播经常看到安踏的冠名和产品，也是咱们国家队的重要赞助商。

这是当年黑豹电影播出的时候，安踏趁势推出的一款与漫威黑豹联名款的KT3，当时鉴定还费了一番功夫，连续几次给出了无法鉴定的结果。

需要说明的是这是我唯一的一款篮球鞋，放在最后做个全家福，完整纪念这些年我的买鞋经历吧。

安踏的这款黑豹联名款KT3，细节做工就有点差了，有多处溢胶现象，而且胶水味严重，由于本篇是跑鞋专题，所以这里就不展开细谈了。

总结

看到这里，大家肯定会疑惑，现在的当红鞋款NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO怎么没有？这双鞋因为质量问题，开胶退货了，鞋是好鞋，就是中底和大底的接壤部分，太容易开裂了。另外一款著名的跑鞋品牌索康尼，因为国内的授权代理问题，货源稀少，我也没有涉足。

这是我的华米羚羊跑鞋，详细体验可以看我的站内评测文。

最后几句话总结本篇：

如果偏爱耐克

有钱选：NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO，没钱选：Nike Zoom Pegasus 35，只想买双好看的，首推 ：Nike Air huarache gripp

如果偏爱阿迪达斯

请选 Solar boost ，不带任何英文后缀词。

如果偏爱亚瑟士

NIMBUS 不需犹豫 。

如果你不介意品牌

Mizuno Wave Sky 也是一个非常不错的选择。

以上仅针对新手跑鞋推荐，所以adizero，nike zoom fly等竞速系跑鞋都没有出场，对新手来说，保护性的重要远胜于对竞速的需求，所以新手请不要选购此类竞速型跑鞋。

我的跑鞋总结到此全部结束，也许未来还会加入更多新体验，到时候再与大家分享啦。