美食煮义 篇二十八:“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天缺什么?怎么补?
一眨眼,就到了夏天。夏天由于出汗,因此身上盐分消失较多,同时在室内人们又贪凉吹空调、吃冷饮,感冒频发,这个时候就需要我们合理安排膳食了。
当然,夏天,我最缺的还是钱。不仅夏天缺,春天、秋天、冬天都缺。所以,请放心,推荐的夏日美食都不会太贵。
补苦
俗话说:“入夏吃苦,胜似进补”。在传统养生观念里,夏季来临,气温逐渐升高,同时降雨量增加,天气越来越湿热,“良药苦口”,苦也就成了传统养生夏季进补的主要方向。
而从生物学来说,植物中的苦味,主要来源于生物碱、糖苷等化合物,最初是用来防御被天敌吞食。但是对于人类来说,辣的都不怕,还怕苦的,而我们常说的苦尽甘来、回甘,实际上也是由于少量的苦味素能够刺激味觉。
对于夏天由于天气太热不想吃饭的人们来说,可以通过苦味的刺激,提升食物,影响胃酸的分泌。
苦瓜
说到夏天第一苦菜,非苦瓜莫属。苦瓜炒蛋,绝对是夏季家常菜的C位。
关于苦瓜去苦,有两派,一派是去苦派,一派则是留苦派,后者认为,夏天就是要吃苦的,去掉苦味有什么意义?当然,如果你是在家炒苦瓜,也可以参考去苦派的做法:
1.焯水去苦,但这样的苦瓜要么煮的太久,会比较软塌,要么作用不大;
2.加盐腌制,然后手动挤压去苦水,不过由于盐分渗透压的关系,这时候的苦瓜就不会不过这也会让苦瓜失去清脆的口感;
3.加白糖腌制,然后再去焯水(或者直接用热水清洗),这个方法就比较麻烦一点。
除了苦瓜炒蛋,实际上苦瓜入汤也是广东人的选择。
猪骨、黄豆,加点姜葱,加没过猪骨的清水,先炖煮半小时;
再开盖加入苦瓜和一勺冬菜,继续炖煮半小时即可。
“冬菜”是这道汤的关键,能让苦瓜汤“回甘不苦”,而且能吊出其他的食材的鲜味,让汤汁甘鲜无比。
苦苣
一说苦苣,大家可能不清楚,但一说到蘸酱菜,大家就明了了。
苦菊又称苦苣、苦菜。是夏天东北地区,普通家庭都会吃到的。当然,喜欢吃苦菊花朋友,如果阳台上有空闲的地方,你可以种一些苦菊哦。苦菊的生长周期约为3个月,如果保养得当,可在2个月的早期采摘食用。
夏天的时候,将苦苣和香葱,黄瓜,生菜,青椒,水萝卜,蘸上黄豆酱,或者黄豆酱炒鸡蛋做成鸡蛋酱来蘸着吃。
除此之外,东北的婆婆丁实际上就是蒲公英,也是用来蘸酱吃的,但是很多人容易把苦苣和婆婆丁给搞混了。
除了做菜外,实际上,咖啡、巧克力这些苦味食物也有解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳的功效,适合夏季食用。 但苦味食品不要过量食用,否则容易导致人恶心、呕吐、范围等不良反应。
补酸
传统医学认为,盛夏暑热最易使人伤津,老弱者盛夏应多食益气生津、易消化的食物。而酸味食物因为可以敛汗、止泻、祛湿,还能预防流汗过多而耗气伤阴,因此可以多吃。
从生物学来讲,酸味物质是维生素C的重要体现,维生素C能够帮助防晒和抗氧化,同时酸味能够刺激唾液分泌,有生津止渴、健胃消食的作用。 而正好夏季水果较多,可以多吃一些番茄、柠檬、葡萄、菠萝、猕猴桃等水果。
酸菜鱼/酸汤肥牛
对于喜欢重口味的人来说,夏天开着空调吃个酸菜鱼、酸汤肥牛都是不错的选择。
实际上,现在的酸菜鱼简直比方便面还方面。
一般买来的酸菜鱼调料有两包以上,一包是汤底,一包是腌料。
买鱼直接买免洗黑鱼片,放上腌制一会。
然后用大料炒香,倒入汤料,放入黑鱼片,简单的酸菜鱼就做好了。
同样的,酸汤肥牛也超级简单。对于夏天来说,在自己家来一份分量十足的酸味大餐,绝对是一种享受——厨师除外。
补气
在广东这么有贴天灸的习惯,尤其是以广东省中医为代表,像这种事情都是要上新闻的。
马上三伏贴要来了,那么,传统上补气的日子也到了。按照中医的说法,到了夏天,湿大困脾,脾虚则中气虚,中气虚则四肢无力。此为外邪,需除湿。如果你本来气虚,就更要补气了。
现在的流行吃法就是吃西洋参。一般吃西洋参就是三法
1.煮服法:将西洋参切片,放入砂锅内,加水适量,用文火煮10分钟左右,趁早饭前空腹,将参片与参汤一起服下。
2.炖服法:将西洋参切片,加适量水浸泡3~5小时,碗口加盖,再将基置于锅内,隔水蒸炖20~30分钟,早饭前半小时服用。
3.含化法:将西洋参放在砂锅内用水蒸一下,使其软化,再切成薄片,放在干净的小玻璃瓶内或小瓷瓶内,每日早饭前和晚饭后各含服2-4片,细细咀嚼咽下。
当然,如果没时间,在保温杯里放上10克西洋参,用保温杯泡开,像喝茶一样不断续水,喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。此名曰:中年保温杯法。
实际上,食补的话,推荐人参炖鸡。
将老母鸡宰杀,去毛及内脏、洗净、切块。
将人参、淮山、大枣洗净,姜切片,葱切段。
然后放入以上原料,用旺火煮沸后,改用文火煮至鸡肉熟透,加入味精、精盐调味即成。
实际上,现在的人参都不贵,一根算下来才10块钱左右,完全吃得起。
最后,夏天来了,戒骄戒躁,常喝水。