三月不减肥，四月徒伤悲...

动物世界中，赵老师深情的说“春天来了，万物复苏，大草原又到了动物们交配的季节”。 But 就你这死肥仔的样子，谁想和你。。。！三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月女友没。。。所以，必须行动起来，关键疫情这一个多月，已经攒够了减肥的资本。有肉，有劲！

现在减肥的方式千奇百怪，什么都有，但是健康的减肥方式就是控制热量的摄入或者消耗热量，节食和运动就是对应的例子，但是节食不是什么人都能坚持的，而且不合适的节食不但没有效果，还会影响健康。而运动，需要坚持，但如果不控制热量的摄入，那五公里的慢跑，也就是一个鸡腿的事。

所以减脂餐还是很好的选择，能吃好，还减肥的，今天和大家分享一下我家经常吃的减脂餐！

白水鸡肉+搭配蔬菜沙拉。肌肉不放盐，但是实在难吃，所以每次我都会让媳妇放点黑胡椒。沙拉当然是没有沙拉酱的！鸡肉可以提前煮好，早晨用平底锅一煎即可，非常快手！

这通常是午餐的配置！一个肉菜和一个素采，凉菜和主食！都是几乎无油的，做这些菜几乎调料不多，而且食材大多用水先过一遍，这样也减少炒的时间，色泽还更好！

豆浆陪蔬菜沙拉，早晨把豆浆机打开，同时煮鸡蛋，然后洗脸刷牙收拾的功夫鸡蛋也差不都好了，然后拌个蔬菜沙拉，沙拉好了，豆浆也可以了，总共20分钟，啥也不耽误，吃完晚饭，高高兴兴上班了。豆浆是我的最爱，因为早晨喝一碗热的，一天胃都舒服！当然豆浆也可以用米糊代替，或者牛奶🥛代替！

蒸南瓜也是个不错的选择，很快，而且热量非常低，甜甜的，小盆友也爱吃！

做这个蔬菜卷需要费点时间，需要配里面的菜。但是非常好吃，关键白卷里的虾丸是自己做的。白水大虾当然非常简单了。虾可以在旺季是多买一些，然后放入矿泉水瓶中，加一些水冻起来，想吃的时候晚上拿出来解冻，早晨煮一下就可以。老婆非常爱吃虾，就为这，买了一个600L冰箱，我也是醉了！

这个菜我很很喜欢，我喜欢有些汤水的菜，这是虾丸，所以整个汤很淡，但是非常鲜，北方人不善于做汤，也很少去长时间炖，所以这些都是简单快速的汤，里面没有高汤的。当然有高汤，热量就会高很多！

酱油肉。之前都是炖牛肉吃，后来改吃减脂餐后就把牛肉酱掉，这个肉用了一些酱料，要不然实在吃不下。酱牛肉最好用牛腱子，酱出来口感好！

减脂餐不等于减肉，其实人体必须保证每天的蛋白质摄入量。我们并不是专业的健身者，所以对于普通人来讲，我们改变的是我们的饮食习惯和做饭习惯，也不用特别刻意的记录每天摄入多少，消耗了多少，但是应该培养一个正确的减肥观念！

快手减脂餐，加上每周3-4次的慢跑5-10公里第一个月已经瘦了4斤，相信4月就不用徒伤悲了

疫情即将过去，美好即将开始，希望每一个有减肥梦的人都能找到自己的减肥之道！