累人，不减脂的运动方式

很多朋友问我，明明自己运动的已经精疲力尽了，为什么体重还是没有降下来？此类问题相信不少同仁遇到过。

首先，思考一下自己运动方式是否是对的呢！错误的运动方式可是累死人不减肥的哦。

错误的运动具体表现如下：

一、大运动量运动：若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加。简单来说就是，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

然而，无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

二、短时间运动：首先我们要知道，在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。

所以，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

三、快速爆发力运动：此处需要介绍一下专业术语——人体肌肉是由许多肌纤维组成，肌纤维主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。

在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。所以，用此方法减肥会越练越“粗”

总之，想要达到全身减肥的目的，就应进行合理的有氧运动，例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

希望观有所获~