面包 篇三:不用发酵也好吃的贝果,健康又低卡!
今天发生了一件让苏苏哭笑不得的事情。事情是这样的,早上我在吃贝果,旁边的男同事一脸惊讶地问我这甜甜圈怎么没放糖。
听他那么一说,我差点咽着了,于是我赶快给他科普了到底什么是贝果。
刚说到张曼玉在《十二道锋味》里,专门带谢霆锋去了伦敦一家很有名的贝果店,他就开始不信了。
最后我翻出视频给他看,他还是持着怀疑的态度说,不相信贝果真这么好吃。
行吧,苏苏也不是好惹的,那我做个最经典的原味给他尝尝!
贝果这东西,乍一看是甜甜圈,吃上一口会发现,这哪里是甜甜圈能比的呀。
而且贝果在做法上也很特别,因为多了煮这个步骤,所以口感很有嚼劲。加上烤制,外壳也很松脆,非常耐吃。
苏苏早餐就经常吃它,因为它原料健康,卡路里很低,更重要的是吃起来一点都不甜腻!强烈推荐给宝宝们!
接下来,一起看看是怎么做出健康又美味的贝果吧~
贝果
>>>制 作 时 间<<<
50分钟
>>>烹 饪 器 材<<<
煮锅 烤箱
>>>烹 饪 食 材<<<
高筋面粉 250g / 干酵母 2.5g
细砂糖 58g / 盐 5g
>>>制 作 过 程<<<
1、碗内倒入高筋面粉 、8g细砂糖、盐、干酵母、搅拌均匀
(倒盐后搅拌均匀再倒干酵母,否则会影响发面效果)
2、边倒入水,边搅拌
3、用手揉捻成面团
4、把面团放到砧板,加入黄油继续揉捻
5、面团分割成80g/的小团
6、擀开成椭圆形片
7、先折叠三分之一过来并压紧,再折叠另三分之一过来压紧,最后对着并收口
(每次折叠的时候一定要压紧,不然就有过多的气泡)
8、收口压紧后用手稍微搓长
9、两边擀开一小部分
10、长条收成圆形,两边包住,收紧
11、面团底部垫上保鲜膜,同时盖上保鲜膜醒发20分钟,贝果面胚就做好啦
12、另起锅,煮沸水,倒入50g细砂糖
13、放入贝果面胚,一面煮30秒,再翻面煮30秒捞出
14、烤箱预热200度,烤盘垫上油纸,放入控干水分的贝果面胚,烤20分钟即可
15、健康又美味的贝果就做好啦~
在欧洲,贝果非常受欢迎,毫不夸张地说我们有多爱吃包子,他们就有多爱吃贝果~
苏苏今天给宝宝们推荐贝果的2种吃法。一种是直接干吃;另一种是把贝果横切成两个圈,再搭配自己喜欢的调料酱或者蔬菜肉类一起吃。
无论怎么吃,都好吃到飞起,宝宝们赶快动动小手试试吧!
- end -
See you next time
美食要和别人一起分享,因为独享会胖哦
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