开启不惑之年的仪式感-从罗湖到南山 用脚横跨深圳三区跑步40公里

大家好！我是ICEWATER，一位爱跑步的中年SONY非脑残粉。 4/26是我的生日，也是历史上鼎鼎大名的CIH病毒发作日，大学时候隔壁铺的兄弟就是因为CIH记住了我的生日，每到今天都会给我发来生日祝福

往年生日这一天我都会请一天年假，打着生日的旗号给自己买一些平时舍不得买的东西。今年赶上了佳明的店庆提前入手了Fenix 5X Plus。 以往生日无非就是叫上几个朋友吃吃喝喝度过，但是今年不一样，跨入不惑之年算是人生中的一个重要节点，总觉得不能这么如之前那么平庸的度过，得整点不一样的事情，联想到最近国内诸多马拉松恢复了赛事，而自己上一场马拉松还是2020年初的大鹏马，便决定用在生日当天跑步40KM纪念一下，也正好拿新入手的F5X Plus试水

想好了就开始行动，首先是规划线路，怎么跑凑够这40K。一直记得跑群里有小伙伴下班从南山跑步回家线路经过了好几个公园，我一直想尝试，所以这次我便计划以此为框架，再加上公园里的绕圈。以下是我最终版的线路图。本来一开始我准备从家先跑东湖公园，绕一圈再去洪湖公园的，但是转头一想东湖公园我跑得太多次了，所以最终确定的线路去除掉了。洪湖公园去过几次，因为从我家去东湖公园和洪湖公园距离一样，所以我记得比较清楚，洪湖公园、香蜜公园画圈距离都咨询过跑群里的朋友，公园之间的距离来自百度地图，人才公园去过1次翻记录查到的，唯一吃不准的就是笔架山公园连中心公园的数据，虽然前几年我也去过几次，但是跑步线路乱没办法计算，我就瞎摸先估算了个5K，这样算下来就差不多了，我在每个线路之后都统计了到那之后到数据距离总数，以便在实际跑的时候核对避免超量，不然还没到人才公园就够40K线路就不完美了，如果不够就在人才公园画圈补。

线路确定好之后就是跑步装备和随身携带的物品，如下：

帽子：2XU空顶帽

上衣：引擎鸟带口罩的长袖衫（为了防晒）

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短裤：2XU带内衬跑步短裤

袜子：外贸市场淘的NB运动袜

跑鞋：Nike React Infinity（已跑749K）

手表：Fenix 5X Plus

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耳机：Sony SP800N

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背包：Ultimate Direction AK3.0

随身补给：宝矿力2瓶 盐丸4粒 High5能量胶5条 小番茄9颗

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肌鲣强盐丸马拉松跑步越野骑行健身竞技运动用体能电解质能量补给13.8元淘宝精选去购买

充电宝：倍思22.5W快充由于我Iphone11电池健康度只有83了，手机全程要播放音乐还要兼职导航，为了避免电池不够用，我还带了个20000毫安的充电宝，不要问我为什么带个这么大砖头，因为我10000W的Sony充电宝在家莫名消失了

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听说人才公园有淋浴室，回家为了避免满身臭汗上地铁被人嫌弃（我自己都嫌弃自己）我还带了一条内裤，一件速干T和一条薄的运动长裤准备冲完澡再回家。另外我还带了一条迪卡侬头巾。

04/26 早上7点45出门，F5X Plus第一次搜星速度很快超出我的预期，之前用F3搜星有时快有时慢让我很郁闷，7点50掐表开跑。

第一站洪湖公园：之前从就从家里跑去过洪湖公园，路线记得很清楚，不用手机导航。到达洪湖公园的时候门口还有不少大爷大妈在跳广场舞，无法拍照打卡只好先进公园绕圈。

洪湖公园的生态还是很好的，一大早就有很多大爷架起长枪长跑打鸟。

公园绕一圈出来广场舞的人群已经散去，赶紧拍照打卡,累计距离跟我计划的6.5K相差不大。



回到大门6.5K多一点

第二站：笔架山公园-中心公园。从洪湖公园到笔架山完全没有走过，所以只能依靠手机导航了。7K-11K这一段也是整个线路中环境最差的一段，因为走的是北环快速路又赶上上班早高峰期间，车多灰尘也多，还好引擎鸟的衣服自带口罩，赶紧带起来遮挡灰尘。

手机导航笔架山的时候地图显示笔架山有好几个门，而我已经完全不记得之前去的时候是哪个门，就导了一个地图推荐的北门,结果到了之后才发现跟我之前去的时候不是同一个门。

北门进去就直接上了半山腰，在山上绕了一段来到东门入口附近才知道以前都是从东门进。到了这里我也就想起来如何穿过笔架山公园到中心公园了，线路图如下，从中心公园出来到红荔路16K，跟我之前瞎摸估算的相差无几，回过头想之前导航到北门在山上绕半天也算是歪打正着了，不然这实际距离跟计划就有出入了。

笔架山公园内

第三站：香蜜公园（经过莲花山公园） 本来我的计划里有莲花山公园的，但是绕莲花山外圈距离有点大就放弃了，看地图又在去香蜜公园的路上，就直接路过了。这一段路很直，人性道也很宽，这个时间段车也不多了，跑起来很舒服。

香蜜公园是第一次来，线路不熟悉，但是公园里设有跑步道，就沿路标跑，但还是在23K卡壳了。当时那里有个出口我就想着出去拍照打卡，结果出去之后发现只是个侧门，没有什么标识，之后又掉头回到公园继续跑，在问了公园里的保安之后终于找到了正大门。此时距离2K多，比计划的距离少了1.5K+。在香蜜公园大门口补充了一瓶宝矿力一瓶农夫山泉。

第四站：红树林自然保护区 这一段是跟着导航走的。其实不用导航也知道路，毕竟刚来深圳的时候在深南市场住了2年，但是又想这十几年变化这么大也许有其它更好更优化的路线，便从了导航。然而上了滨海大道我就觉得自己傻逼了，深南大道那么好走的路为什么不走要走快速路，车多噪音大尾气重不过滨海大道有一段路修有隔音墙，在墙外侧感觉噪音真的降低很多很多。到下面这个点的时候将近29K,比计划距离少了接近2K.

在红树林岸边跑步一直是我的一个心愿，但是由于住罗湖，过来一趟实在是不方便，所以即使跑步5年了也只来过一次，还是蹭跑友的车才来的。 这一次一路从家跑过来，心情还是非常激动的。从29K到35K这一段是整个行程中最舒适的一段了，由于是周一红树林的人并不多，一点也不会拥挤，阴天没有太阳，加上海风的吹拂感觉非常爽。在这一段路上再次补充了一瓶宝矿力。

第五站：人才公园。 经过大运火炬塔之后往前右转从桥下过沙河西路之后就进入人才公园了。

到此时总距离36K,跟计划相差1K，剩下的4K在公园绕了一圈半之后终于顺利完成了此行的40K目标，全程耗时4小时29分07秒。

拉伸完之后就是体验人才公园的自助冲凉房了，不然就白瞎我背了全程更换衣服：

这是整个外观

上图中的闸机就是入口，需要扫码注册之后才能过闸机。进去之后往左走是女性冲凉房，往右走是男性冲凉房。但是两边还各有一个玻璃门挡着，需要再次扫码才能进入。我进去的时候看到玻璃门以为能直接推开就径直往前走结果门没推开头被狠狠地撞了一下。 这里要说一点的就是虽然写着5分钟内免费，但注册完之后还是要强制充值至少10块之后才能扫码进入的

自助流程介绍

第二次扫码进入玻璃门之后就是这样的，一共四间独立的冲凉房，会有广播提示系统自动给你分配的冲凉房编号。

每个冲凉房里还有一个隔间和长凳给你放置随身物品

淋雨设是恒温的，而且有莲花头和手持花洒2种，配置算是不错的了。花洒右边是沐浴露和洗发水。整个淋浴间空间还算宽敞。不过出热水速度很慢，我等热水等了好半天，无形之中就耽误了淋雨时间，所以第一次使用要控制在5分钟之内弄完是比较难的，因为计时是从第一次扫码进闸机就开始的，直到你最后扫码出闸机才结束。从入闸口、熟悉流程、洗澡、拍照、到最后出闸我控制在了15分钟以内，反正已经冲了10块，不用也是浪费，以后估计也难得再来一次了。

至此全程按照预定计划和线路结束，没有什么差错，算是比较完美吧，也算是给不惑之年开了一个好头。回想今年过年之后对于我的家人还有我LP的家人来说并不顺利，双方家庭都遭遇了意外，现在也还在努力克服中，我的愿望就是希望从今天开始情况都能好转，都能顺利度过难关，平安快乐的继续生活。也希望张大妈的值友们身体健康，珍惜与家人在一起的时光！