得了足底筋膜炎怎么办？

得了足底筋膜炎怎么办？

最近真的是被足底筋膜炎折磨到崩溃，作为一个打工牛马，真的太难了！每天走路像踩针尖，脚底疼到怀疑人生……

幸好去看了，做了电冲波治疗，终于缓解了不少！

我的症状：

- 脚后跟和足底剧烈疼痛，尤其是早上起床的第一步，简直痛到尖叫！

- 长时间走路或站立后，疼痛加剧，甚至辐射到脚踝和小腿。

治疗过程：

- 电冲波治疗：通过高频冲击波刺激筋膜修复，差不多做了二十分钟左右。一周去一次，单次单只脚100左右，还能接受（注意：一定要去专业医院操作哦！）

- 治疗贴外贴：晚上泡完脚之后，睡觉前可以外贴一张裕滇本草治疗贴，贴上暖暖的很舒服，辅助缓解足底的不适感，舒服一整晚。适合日常坚持，现在走路几乎没有影响了。

- 扶他林：肌肉酸胀痛的时候涂抹并按摩，舒缓肌肉，缓解疼痛不适的感觉。

日常护理：

- 冰敷：每天用冰袋敷脚底15分钟，缓解炎症和疼痛。

- 拉伸：睡前做脚底拉伸（比如用毛巾勾脚趾），放松筋膜。或者用狼牙棒放松小腿，同样的作用。

注意！平时走路多、久站，足底压力超大！一旦发现症状，别硬扛，及时护理是关键。脚疼别拖延，早点治疗才能早点放松。