平价乳品什么值得喝？均价1.5元常温奶小测

引

选牛奶到底选什么，选的前提其实先看“量”，我国最新的22膳食指南将原来的300g奶推荐量调整为300-500g每天，而在美国膳食指南推荐量比较高，3杯当量即708ml。成年人每日的钙推荐摄入量为800mg，如果纯靠300ml奶，那么只能补充300mg钙，因此，选牛奶，先把量做好。

建议按照膳食指南，采用多乳制品品种摄入法，牛奶+酸奶/奶酪，奶建议2瓶吧，400-500ml左右，约2瓶常温奶。下面就来跟我一起看看，均价1.5的常温奶吧~

三元小方白

小方白是我最常常常回购的一款，只因折扣价格稳定保持在33元24瓶，折合1.375元/每瓶，天猫超市包邮，正好配合返卡活动清卡。

营养方面，钙110mg,蛋白质3.2g还是蛮良心的，可以算是这一档位应有的标准吧，当然一些3.1/3.0的产品我建议就不要入了，除非价格扛不住，当水喝也可以。口感方面，脂肪为3.8g，实际口感真的淡淡淡如水，不过口感越浓的本质就是脂肪含量罢了，未必是好事。

蒙牛苗条款

蒙牛苗条款或者说是专享款/电商版在京喜、抖音以及广发新客福利中都很常见，也是我最近回购得比较多的产品，价格也在33元24瓶，折合1.375元/每瓶左右。

营养成分看来，蛋白质3.2g/100ml，钙100mg不如三元。口感方面脂肪4.0g，实际口感已经带有奶味了，不像三元那版疏淡如水。大家也可以关注一下一般常温奶的碳水含量每百毫升4.5-4.8g，这一部分其实就是乳糖，进而可以推算一些风味饮品的添加糖糖量。

现代牧业三只小牛

这是最近新入的一箱，当时由于少了一张礼金券，所以导致30出头拿下，要不然28，因此价格和上述两款差不多，折合1.375元/每瓶左右。

营养方面，数据和蒙牛几乎一致，有奶味但是极淡，甚至比蒙牛还淡一些，但是包装真心不错，吸管和包装的成本肉眼可见，更加耐久，再加上外包装纸盒的质量，运输绝对比上述两款稳健。

京东1号店会员礼

还有一种获取平价好奶的方法是，会员活动，比如1号店和网易等，基本等于付邮领奶，比如1号店会员奶，6元12瓶，折合5毛，还是不错的。

蛋白质来到了3.6g!脂肪为4.1也导致了它的口感明显不如同为3.6g但脂肪缺位4.4g的特仑苏，还是有一定差距。不过钙、乳糖等也是含量较高，会员礼不多说划算的很，机会成本是20枚无菌蛋。

石埠 水牛奶

平价水牛奶也是有的，比如这款石埠水牛奶，单价约2.33元，在水牛奶中也算是好价了。

不过这款水牛奶并非纯水牛奶，而是兑了10%不到的纯牛奶，也就是近乎9:1的配比，理由是减少腥腥味，这个理由我觉得还是可以理解的，毕竟纯水牛奶的味道还是比较刺激的，仅仅4g的脂肪就能有如此风味，不愧是水牛，也表明品种对于口感的影响，不同奶源口感还是会不同的，特仑苏的浓也不仅仅是多出的脂肪带来的。

非纯奶——高钙低脂奶

调制乳其实也是不错的选择， 各种高钙、低脂，总会提供一些营养元素，其实没有必要谈“添”色变，毕竟老年人、婴幼儿的奶粉产品中也是各种添加。注意该款婴幼儿不适合饮用。价格方面，2元以内也是常有的。

营养方面比纯牛奶更丰富，在蛋白质不变的情况下，多出一些些钙，同时添加维生素D，促进钙吸收，同时砍去部分脂肪，在阳光下饮用效果更好哦。口感方面由于配料众多因此更适合青少年口感。

尾

本文还是较为全面的介绍了几款平价的，价格在1.3-2.0元之间的常温乳制品，包括纯牛奶、水牛奶以及调制乳，均是各自品类里的性价比之王，在倡导量的前提下，建议大家每天2瓶，这样一天预算平均也就2.6-4元，再搭配其他乳制品如酸奶、奶酪（吉士）、甚至是拿铁中的奶等等，一天摄入量就完美达标了。