年后多吃苹果，教你一个神仙吃法，清爽可口润肠通便，全家受益！

天气寒冷，这段时间家里的水果都吃不动了，削了皮切成片摆在桌上，娃碰都不碰，说是太冷了，水果太冷不敢吃，以至于好多天了孩子老公老说便秘，春节大鱼大肉肚子胀，天气寒冷运动少，再加上蔬菜水果摄入不足，肯定会出现便秘现象的呀，好吧，为了家人的健康，那就换个方法让吃水果吧！

今天给大家分享一个超级营养又好吃的苹果的神仙吃法，几种食材混合起来一锅煮了，香香甜甜的味道太赞了，老公直接将它当晚饭吃，肚子也舒服了。

这是一个缓解便秘的黄金组合，无花果有补充营养、润肠通便、清热降火的效果，不仅能恢复体力、增强人体免疫力，无花果含有大量的膳食纤维和果酸，可以促进胃肠道蠕动达到润肠通便的目的。

马蹄有增强机体免疫力、维持酸碱平衡、杀菌消毒等作用，不过马蹄性寒，肠胃脆弱的人过量食用会出现拉肚子的现象，所以脾胃寒冷的、大便较稀、不成形以及经期的人不要吃，会加重症状表现的。

苹果加热后，它所含的多酚类天然抗氧化物质会大幅增加，使苹果降血脂、抗氧化等作用得到一定程度的增强，苹果煮熟后对胃肠道刺激会更小。具有降低血脂、降血压、抗氧化的功效。

这个神仙组合，香喷喷甜滋滋的，好吃又解馋，冬天可以多给家人做哟！

【苹果煲】

食材：苹果一个 无花果一把 莲子一把 马蹄几个

苹果去皮去核，切片（别太薄，煮出来会太烂）

马蹄去皮洗净，切片。

莲子提前泡好，放在电饭锅里，加入处理好的苹果和马蹄。

加入高过食材两倍的水，用煮粥键煮好。

大约煮二十分钟的时候，加入无花果干和红枣同煮。

再煮十分钟后，加入枸杞。

枸杞加入后，煮5分钟就可以出锅啦。

做法简单，不用加糖自带清甜，口感柔和香味淡雅，天冷了水果这样做，真好吃。

小贴士：

食材和做法都简单，不过煮的时候，不同的食材要按照先后顺序放，苹果和马蹄可以多煮煮，红枣和火龙果容易熟，煮十分钟就可以了，枸杞最后放进去稍微煮煮即可，煮久了就软趴趴不好吃了。

如果喜欢吃甜的，再加勺红糖调味，香味更浓郁。