饱腹又健康的早餐，每天花10分钟就能搞定

天气开始热了，又到了全世界都在瘦身的季节，身边很多女生已经开始吃轻食。

为了瘦身，一般到了春夏季，很多女生会选择吃麦片来当早餐。燕麦高纤维、饱腹、低脂，再加点牛奶还能补钙~又快手又营养太适合我这样的懒癌上班族了~

今天我就给大家推荐几款适合上班族吃的免煮水果麦片！

1，Ohlaf 冻干水果即食麦片

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作为颜值狗，这款麦片的包装第一眼就吸引了我，很简约大气。

打开盖子可以闻到一股很明显的燕麦味跟水果香。和市面上的水果麦片相比，这款冻干水果真的很多！！随便倒一点出来，都有很多果干。

而且它家的麦片是无油炸处理的，即可直接干吃，又可冲泡。

冻干水果是啥？

冻干水果是在低温环境下，用机器抽干水果自身的水份，得到的干燥的水果。

既能保存水果原有的色香味和营养成分，跟果干相比，冻干更加天然健康。

丨黑巧可可口味丨

甜度：4颗星
建议搭配：脱脂牛奶
配料：黑巧克力、小麦脆片、燕麦、烤椰子

这款巧克力的口感比较醇香，但是 COOK 个人感觉，这个口味更适合冬天。

丨白巧树莓口味丨

甜度：两颗星
建议搭配：酸奶 / 全脂牛奶
配料：白巧克力、冻干树莓、冻干草莓、小米脆片、燕麦、烤椰子

这个口味的麦片，整体味道不是很甜，酸酸甜甜口感丰富~树莓可以促进肠蠕动，帮助脂肪燃烧，白巧克力有助于缓解工作压力及紧张情绪，可以买一罐放在办公室。

丨香蕉芒果口味 丨

甜度：三颗星
建议搭配：全脂牛奶 / 坚果
配料：冻干香蕉、冻干芒果、小麦脆片、燕麦

COOK 最爱的黄色，厚实的芒果和清甜的香蕉就是绝配！饱腹感还是比较强的，最关键的是好看~

丨混合水果口味丨

甜度：三颗星
建议搭配：脱脂牛奶 / 酸奶
配料：冻干黄桃、冻干苹果、冻干猕猴桃、小麦脆片、椰子片、燕麦

因为我家人多，为了「迎合」更多人的喜好，所以 COOK 当初第一次就是买这个口味。

这款麦片内有苹果、黄桃、猕猴桃三种水果冻干，味道很清新，燕麦和小麦脆片味道酥脆，特别香！

看了下官网它家最近又出了玫瑰草莓口味，有空要去吃一吃。

这款麦片，一罐 500g，还是很耐吃的，COOK 当时吃了将近一个月才吃完。而且这款麦片，除了盖子，还有铝膜，算是比较防潮的。

除了大罐装，它家还有「随身小罐杯装系列」。

4 种口味的小罐组合，每杯 75g，出门春游啥的都可以随身带，包装很可爱~

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2，日清麦片

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日清的泡面，在全球都大受欢迎，日清卖麦片，火热程度可想而知。

配料：草莓、菠萝、芒果、苹果、葡萄干……总共包含 5 种水果 6 种谷物。

很多人都觉得这款麦片跟卡乐比有点相似，颗粒分明，酥脆可口，但是甜度没有那么高，也更耐嚼。

麦片的包装袋还贴心地备了封口条，不用担心麦片受潮问题，官方建议食用量是一天 50g，50g 加上 200ml 的牛奶，就可以摄取每日所需维生素钙铁的 1/3 以上。

不止水果麦片，他们旗下还有蔬菜麦片、大豆麦片等等，COOK 也很爱它家的抹茶麦片！

第一次听说抹茶麦片，COOK 忍不住就跟风买了一包！除燕麦外，这款麦片还加了红豆粒、玉米、草莓、豆乳块等等。

泡上牛奶，外软内脆，很值得一试。

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3，ICA麦片

购买链接：天猫超市

网友对它家麦片的普通评价是：水果超多，但是有点太甜。

曾经有段时间 ICA 麦片在健身圈很火，ICA 可以快速补充能量，很多夜跑选手都会跑前吃这个。

这款麦片的配料还是比较丰富的，香蕉片、提子干、核桃碎……不管是生吃、泡水、搭配牛奶或酸奶口感都很棒。

这款麦片最特别的地方是，麦片里含有酸奶块！入口非常特别的感觉，如果是泡牛奶的话，不建议温度太高的，不然酸奶块容易化噢~

这款麦片总共有 4 种口味，好评度最高的是草莓口味。

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本文作者：COOK
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