《深度工作》：如何成为一个专注且高效的人？

携书如历三千世,无书唯度一平生。

你好！又到了推荐好书的时间，让我们一起用阅读遇见更好的自己。

今天要分享的书是《深度工作》，这是一本讲工作状态的书。它的作者卡尔·纽波特，是麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。

深度工作信息碎片时代成为无可取代的人!樊登、得到推荐纽约时报华尔街日报力荐热销书22.5元京东去购买

在这个充满噪音的时代，我们的时间和专注力，越发容易被剥夺。

在工作中，能否善用自己的脑力，创造真实价值，将决定你是否能成为一个不可替代的人。

如果你也时常遇到：难以保持专注、工作和学习效率底下、自控力差等问题，那这本书还是很值得一看。

一、什么是深度工作？

深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下完全专注于工作，使人的认知能力达到极限。

二、为什么深度工作如此重要？

作者在书中提到：“一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。”

某种意义上来说，深度工作是一种不知进退的能力和状态。如果你长时间选择浮浅工作，那么注意力涣散和自控力变差的问题，会出现在生活、学习和工作的方方面面。

三、如何让自己养成深度工作的能力？

1.选择工作模式

深度工作要求我们把时间划分为2部分，一部分完全用于深度工作，另一部分完全用于浮浅事务。

根据专注时间的长短，又细分为：

禁欲模式：基本屏蔽浮浅工作；

组合模式：以月、周、天为周期，来切换深度工作和浮浅工作；

节奏模式：以小时为单位，来切换深度工作和浮浅工作

记者模式：随时切换深度工作和浮浅工作。

2.改造工作环境

有意识地为自己营造一个舒适且不易被打扰的深度工作空间。

比如：卡尔·荣格在森林里修建修行之所；哈利波特的作者J.K.罗琳在爱丁堡市中心的豪华酒店套房里写作；丹·平克在自家院子里修建小木屋。

我们很多人没法像上述的大佬一样，在需要深度工作的时候逃离办公室。但我们也可以努力改造工作环境，比如：

工作期间手机和电脑静音，只近期查看消息；

事先与同时沟通，确保深度工作时不被打扰；

特别需要静下心来完成的工作，可以在公司找一间没人的小会议室来作为临时工作场地。

3.养成良好习惯

深度工作需要意志力的驱动。

而习惯，则可以大大降低行动所需的意志力。

养成良好习惯的做法有很多，比如：

流程化：提前为某些工作设定固定的流程，减少开展工作时的认知负担；

规律化：把工具按照按照固定顺序摆放，使得行为高度自动化。

便利化：事先准备各种咖啡、茶叶、甜点，让大脑保持高深度水平运转。

好的，以上就是今天的分享，如果你希望在新的一年里成为一个专注高效的人，那么不妨翻开这本书，也许会有一场意想不到的思想之旅。