两百天减重55斤，分享一下自己的减肥食谱！

一、前言

自己从大学毕业以后体重开始增加，更是在结婚以后达到了顶峰，三年时间中，体重一路从120斤涨到了180斤。自己也很是厌恶自己的大肚腩、双下巴，但是奈何没有下定减肥的决心。最终为了备孕，和媳妇一起开始减肥。

俗话说得好，减肥很简单，那就是六个字，管住嘴迈开腿！自己也是奉行了这六字真言，最终在差不多两百天的时间成功减肥55斤。而且最让人高兴的就是媳妇也成功怀孕，最终生下了一对龙凤胎。

现在已经两岁半多了，宝宝刚拍的照片镇楼！

二、减肥食谱分享

（一）早餐

一日之计在于晨，早餐一定要吃！

自己的话早餐还是比较简单的首先牛奶是必备的，补充钙元素以及蛋白质，至于牛奶的品类选择的话一定必须是纯牛奶，至于脱不脱脂就看个人爱好了，真的影响不大。

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自己因为口味比较淡，所以这款三元小白方纯牛奶就成了自己多次回购的选择。

然后就是主食的选择，自己当时最普遍的话就是白水煮鸡蛋或者全麦吐司。

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这款舌里全麦黑麦面包，零脂肪含量，无油无蔗糖，膳食纤维还很丰富，非常适合减肥时候食用。

（二）午餐

自己午餐因为是在单位食堂吃，因此选择性相对较低。但是遵循一个原则那就是不吃馒头吃米饭，不喝粥、汤改喝水，蔬菜水果多吃，油炸食品尽量不吃。

（三）晚餐

晚上下班以后，自己都是第一时间先去健身房进行锻炼，一般是选择健身结束以后吃饭。首先必要的蛋白质是不能缺少的，对于自己来说那就是鸡胸肉。

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水煮鸡胸肉、煎鸡胸肉、烤鸡胸等等各种吃法，再加上青菜或者西蓝花这两种自己最常吃的蔬菜，真的是非常的健康。这款正大鸡大胸，自己赶着活动购买了很多，鸡胸肉的品质很不错，化冻以后很新鲜。

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然后自己比较喜欢吃面条，普通的挂面面条肯定是不行的，这款荞麦面是不错的选择。70%给小麦粉加30%荞麦粉科学配比，零脂肪含量，柔韧有嚼劲。

（四）其他

除了这些以外还是有不少方便快捷值得选择的减肥好物，其中速食鸡胸肉肯定不能少。

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这款鲨鱼菲特即食鸡胸肉，一袋净含量是100g，而且有些多种口味可以选择，携带方便，开袋即食，口味还很不错。

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重油重盐不让有，吃的东西没有味怎么办，这款0脂肪0蔗糖油醋汁是很不错的选择，味道虽然略显清淡，但是胜在健康。

三、结尾

减肥的过程是痛苦的，但是最终的结果是美好的，一切的付出都是值得的。合理的饮食再加上适当的运动，剩下的交给时间，一定会取得自己想要的结果。

自己分享的东西很有限，希望大家还有什么减肥时期的饮食好选择一定要分享出来！大家一起学习，一起努力！

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