吃吃喝喝 篇三：吃吃喝喝：姐妹们，一起来减脂！

我想没有哪个女孩子在夏天来临之际，不想拥有好身材吧，毕竟夏天有太多漂亮的衣服需要秀一把了。

我今天想跟大家分享一下我的减脂食谱，希望可以帮到大家！

我大概分了几个类别，是自己总结的。

主食推荐：

全麦面包、紫薯、红薯、玉米、山药、芋头、南瓜、杂粮饭、燕麦、小米粥、糙米、藜麦、薏米、意面、荞麦面、土豆泥。



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肉类蛋白：

鸡胸肉、去皮鸡腿肉、牛排、牛里脊、牛腱肉、虾仁、鸡蛋、龙利鱼、三文鱼、桂鱼、鲈鱼、豆腐、豆浆、牛奶等。

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看大家的选择，我可能会比较爱吃牛肉一些，就有囤，其他的也会兼顾吃些。

蔬菜推荐：

西红柿、苦瓜、彩椒、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、香菇、口蘑、芹菜、白菜、紫甘

蓝、西兰花、茄子、青菜、洋葱、菠菜、娃娃菜、木耳、生菜、豆芽等。

这些菜市场都很方便常见啦！

水果推荐：

猕猴桃、柠檬、火龙果、蓝莓、百香果、芒果、提子、牛油果、香蕉、山楂、橘子、梨、苹果、草莓、桃子、水果柿子等。

然后大家可以借鉴这个分类搭配自己喜欢的食谱

早餐:优质碳水1+优质蛋白1+蔬菜1

午餐:优质碳水1+优质蛋白1+蔬菜2

晚餐:优质蛋白1+蔬菜2

最重要的是，一定要坚持！！！仙女们，大家一起冲啊！