专注力高、情绪稳定的孩子，是怎样炼成的？

说在前面

🏆我家娃马上二年级，由于专注力好、情绪稳定，学习生活上非常自律，网课、作业自己完成✅，省心又省力，经常被别人调侃【这就是别人家孩子】

👪先强调下哈，我和妈妈都不是“高材生”也没有优越的教育背景

怎么管理和规划

但在不同年龄阶段都非常重视孩子的专注力、情绪稳定，因为这些都不存在天生，都是后天养成的，在各个方面都要做好管理和规划：

从盯着学，到数学思维、RAZ阅读自主完成✅

从坐不住，到起床自己可以看报30分钟、拼乐高可以1-2小时✅

懂得控制情绪，有自己的思考🤔

发展阶段

孩子不同年龄段，大脑对专注力、情绪的影响不同，从出生后的🧠黄金期、到形成独立意识，有自己的想法、习惯，再到上学后好动、叛逆等，不论哪个阶段，父母都应该放开掌控的双手，我一直都认为，足够的户外运动放电⚡️，才能让他在学习时完成充电🔋，符合成长的自然规律。

专注力发展阶段

【0-3岁】

脑细胞快速发育的2个高峰期，孩子玩或者接触的一切，都是在探索、成长，不要过多干预

【3-5岁】

独立意识形成，摆脱亲子分离焦虑，习惯养成的重要阶段

【6-7岁】

自我意识形成，好动、叛逆，证明自己长大了

1、游戏的空间

家里有游戏区域，有助于孩子在立体空间下玩自己喜欢的东西

2、做好陪伴，不打扰

只要没有危险发生，家长千万别过多插嘴，让娃沉浸在自己的世界里

3、充足的亲子时光

亲子互动，让孩子可以父母的爱❤️，

4、学会放手

孩子的能力真的没有上限，有上限也都是我们给的

教育环境

玩具、游戏、兴趣爱好，一定是要让孩子可以沉浸式投入的，培养专注力

【玩具】

1、积木类，拼乐高积木，我家娃打底1小时起在自己的创作中

（磁力片、大/小颗粒积木、拼插积木、乐高系列）

2、益智类，亲子、思考相结合的游戏时间

（拼图🧩、smartgames系列桌游、五子棋、蒙特利梭系等）

3、绘本类，自己读/带着读，有意思的情节，都是专注阅读的开始

（宫西达也的恐龙、小卡车系列、包姆与凯罗系列、14只老鼠、猜猜我有多爱你等）

【训练/兴趣】

1、思维课（线上）

一定要早，培养数感，长期固定，形成自主学习节奏，家长一定不要陪学，放下手机，让娃给你讲

2、英语启蒙（线上）

听、读的专注力，语感和语言发育

3、机器人编程（线下）

不论是动手、思考、未来作为长线培养，都比较适合的，我家从3岁一直坚持到现在

4、硬笔书法（线下）

即可以练字又能坐得住，同时还纠正了坐姿

运动辅助

如果你家娃坐不住、写作业拖沓，建议是放学先足够量的运动（注意，不是瞎玩，一定是运动），然后回家再上课、写作业，会逐渐变得更专注❗️

【日常运动】

跳绳：一年级满分是120/分钟，做3-5组

羽毛球🏸️：可以用儿童专用的拍子，练习球感，协调性

足球、篮球：团队运动，爆发力、耐力、弹跳都比较好

【周末亲子运动】

骑行🚴‍♀️：可以找骑行绿道、公园，骑行5-10KM，根据自己的体力选择

徒步🧗‍♀️：景区、纯户外徒步都可以，短途可选5KM内，有体力的10-12KM，感兴趣可以参考我之前的路线

户外跑步：3-5km，慢跑配速在7左右即可，心率控制在150

【低幼儿童的运动】

练习专注力的几个小游戏：绿豆/黄豆捡豆子分类、捉迷藏、前滚翻/打滚、拧瓶盖子，这些生活中都可以

5岁前如何提前打好基础？

哺乳期，孩子🧠所需的（DHA：EPA配比约5:1，）母乳中足够用，DHA和EPA同时存在，两者结合，聪明和情绪稳定很重要：①3岁内， 100-150mg/天；②3岁以上， 150-350mg/天

随着辅食添加，🧠成长也会进入另一个高峰期，出现专注力差、玩啥都是几分钟热度、吃饭费劲，那可能真的需要补充DHA了，如果还出现情绪不稳定、哭闹严重、不合群等情绪问题，那还需要适当补充EPA

当时我们看了很多，最终选择了🌈小凯撒DHA，意大利原装进口：

1⃣️最重要➡️母乳级5:1配比（情绪养成同样重要）+DHA有125mg高含量（🆚其他家）

2⃣️安全可信赖，产于挪威天然海域，原料&配料超级干净，0防腐剂0明胶

3⃣️口感必须手动点👍，香橙没有腥味，外壳是天然骨胶原，Q弹像糖一样，宝宝超爱

4⃣️还有+维生素D3（又能省钱啦），按照1粒/天，每天成本也就2块多～

都是单颗独立，便携不用担心氧化！而且我查了小凯撒拿下多项权wei认证，更放心啦～

祝大家孩子都早日赢在起跑，KO焦虑，评论区一起分享学习，本次关于育儿的经验分享就到这了，我是喜爱户外运动、徒步，一切亲子互动的行者之珅，有帮助的值友们给个一键三连，万分感谢～

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～