[人人有功练]中国传统健身器械推荐，中国人自己的 棒铃

火遍美国的棒铃

关于棒铃

美国人对体育、健身的热爱程度可谓遥遥领先，毕竟人家有钱有闲。

一般的健身或体育项目似乎已经满足不了他们了，于是最近出现了一种更特别更有趣的健身方式——棒铃。

火遍全美的棒铃很快又传到我国，被大量健身博主所安利。

事实上棒铃古已有之，

最早起源于古代波斯&印度的力量训练体系。

它是世界上最古老、用途最广泛的力量训练器材。

其独特的长杠杆、不平衡的重量设计和多平面的运动模式，提供了其他训练器材无法比拟的优势。

由于棒铃的重量离抓握点的力矩相对较长，因此实际训练时所承受的重量及使用的力量要比同重量的哑铃高的多。训练的难度也会大大增加。

出于同样的原因，棒铃杆可以被挥动，

通过挥动可以产生很大的扭矩。当摆动的速度上升时，你的身体所经历的扭矩会几何式增加，迫使训练者不断增强身体的稳定性与建立身体对抗外力的刚性。

基于该原理及训练方式，让我联想到中国古代不也有类似的武术器械吗？

那便是常在门神画像中出现的双锏。

门神画像中的为秦琼（手持双锏）、尉迟恭（持钢鞭）

秦琼、尉迟恭是门神中的武门神，据明《正统道藏》中的《搜神记》和《三教搜神大全》及《历代神仙通鉴》等记载，二门神为唐代秦琼(秦叔宝)、(尉迟恭尉迟敬德)二将军。相传唐太宗身体不太好，寝宫门外有恶鬼耶魅号叫，六院三宫，夜无宁日。于是太宗将全部情况告诉众大臣，秦叔宝上奏说：“臣平生杀人如摧枯，积尸如聚蚁，何惧小鬼乎！愿同敬德戒装以伺。”太宗准奏，夜晚让二人立于宫门两侧，一夜果然平安无事。太宗嘉奖二人后，觉得整夜让二人守于宫门，实在辛苦，于是命画工画二人像，全装怒发，手执玉斧，腰带鞭练弓箭，一如平时，悬挂在两扇宫门上，从此耶祟得以平息。

锏的分量重，非力大之人不能运用自如。史书记载秦琼的锏重达120斤，当然古代计量标准和现代有区别，且也可能存在夸大成分。

现如今虽然双锏早已没有战场上的用武之地了，但作为武术器械强生健体则再适合不过。

这对是我所购双锏，平时放杠铃一起，作为力量训练前热身使用。

一通乱耍后充分激活全身肌肉，要说效果倒是其次，传统热身方案更多更全面。

不过加入一些武术训练倒是可以给枯燥的力量训练增添不少乐趣。

为了确保安全，同时更易操练，特意让商家做了长度定制，从原来的73cm减少到65cm。

材质是45碳钢，重量每支3斤，样式为明代步战锏。

重量比起棒铃确实轻了很多，但配合武术套路一同练习可比棒铃有趣多了。

当然对练习臂力有更高要求的朋友可以买更重的锏。

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