患有腰肌劳损该如何治疗？15大危害误区要预防

有很多人们都会因为腰肌劳损而感到烦恼，腰部动不动就是酸软无力，甚至疼痛，其实腰肌劳损主要是人们不注意生活习惯所导致的，比如长时间久坐，经常大幅度弯腰，长时间走路等这些不良习惯都会导致腰肌劳损，现在我出15个小知识来帮助大家预防一下腰肌劳损。

1.不要熬夜。熬夜会对一个人的身体造成打击，同时还会伤害到腰部，腰部间压力增大，因此不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

2.不要大幅度弯腰。大幅度弯腰非常容易累着腰部，还会增加腰部的压力，因此在生活中要注意下，千万不要大幅度弯腰。

3.可以去游泳。游泳是锻炼腰部最好的运动，在水中游泳不仅会减少腰部的压力，还会增强腰部间的肌肉，防止腰肌劳损。

4.可以多吃一些水果和蔬菜。腰部患者腰部必定是缺乏营养的，因此可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜补充营养。

5.每天锻炼下腰部。人们早上可以坐下伸展运动，在自身情况良好的前提下锻炼下腰部，增强腰部的肌肉，防止腰肌劳损。

6.可以倒着走路锻炼腰部。倒着走路是特别好的运动方式，倒着走路能减轻腰部间的压力，让腰部处于放松状态。

7.可以采用飞燕锻炼法。这个锻炼方法很简单，要求人们做出燕子式的动作，这样不仅有利于增强腰部肌肉，还会恢复腰肌劳损的症状，但注意动作幅度不要太大。

8.推荐使用专业的腰部按摩器。专业的腰部按摩器能很好的按摩腰部，释放腰部压力，让人们的腰部处于活跃的状态，非常适合现在上班族的年轻人们，要及时的护理自己的腰部。

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9.减少弯腰的次数。多次弯腰会让腰部压力越来越大，很多人不注意这个点，经常弯腰，每弯腰一次就会让腰部受累，所以尽量减少弯腰的次数。

10.加强腰部的保暖。腰部间的保暖要加强，不然腰部一旦受到冷空气的刺激，会让腰部的压力越来越大，所以要多穿衣服加强保暖。

11.不要长时间久坐。人们在坐着的时候腰部所受的压力是最大的，长时间坐着会一直刺激腰部，产生压力，所以要适当坐着，累了就站起来休息一下。

12.每天可以打太极拳锻炼腰部。太极拳能很好的保护腰部，增强腰部的力量。

13.不要抽烟。腰部患者就少抽烟，大家都知道抽烟有害身体健康，他还会危害人们的腰部，所以要少抽烟，多锻炼身体。

14.少吃辛辣、油腻的食物。这些食物会刺激人们的腰部，加重腰部的代谢，所以腰部患者要吃一些清淡的食物，不要吃油腻、辛辣的食物。

15.腰部患者要多躺在床上休息。腰部严重的患者要多休息，减少体力劳动，以恢复腰部为主。

这就是我找到的15个护理腰部的小知识，大家在生活习惯上做出改变，每天按摩下腰部，那么腰部便会越来越好，减少腰部所受的压力，如果工作太帮，没时间来锻炼腰部，可以购买一台腰部按摩器来辅助按摩腰部。