上鲜 鸡大胸 2kg/袋 冷冻 出口级 健身鸡胸肉鸡肉轻食 清真食品

∨这次挑战用15分钟完成了低脂无糖版鸡胸

肉韩国拌饭!提前煮好米饭哦!(或者直接买熟

饭)

感感没错!是好吃到尖叫的味道!反而比普通版

的更爱了

◇雪碧用的是无糖高纤雪碧,一般超市都可以买

到!加了点蜂蜜调味,最终入口的味道一定是极

度满足味蕾了

【。所需食材】②记的多菜少饭更低脂

※米饭◎1小碗、鸡胸肉半块、鸡蛋1个、胡萝

卜、西葫芦、香菇、菠菜少量

κ韩国辣酱、白芝麻、无糖雪碧、蜂蜜、生抽。

【◎做法步骤】

胡萝卜丝、西葫芦片、香菇片、菠菜焯水捞

出,过冷水挤千水分备用;

□鸡胸肉切薄片,加半勺料酒、1勺生抽拌匀腌

制1分钟,煎锅煎熟,后顺便煎颗鸡蛋

③◇调拌饭酱:3勺韩国辣酱+3勺无糖雪碧+1勺

生抽+半勺蜂蜜+1勺白芝麻拌匀

啁碗中放米饭,码蔬菜和鸡肉,加3大勺拌饭酱

拌匀,让米饭和菜裹满酱汁就可以开吃啦

∨按照这个配比做过之后,再去吃多数韩餐店

的拌饭真的已经觉得难以下咽了!自己做的不仅

可以结合派减脂,掌握蔬菜和米饭的配比,酱

汁也是※无糖的更健康,味道好吃做起来又快

速!何乐而不为?

每包都是超大一块，而且非常嫩（不明白为什么我自己煎鸡排总能那么硬），随心搭配点就是一餐美味的减肥餐了，有藤椒、奥尔良、黑椒、咖喱、孜然各种口味，吃一周都不会重样！太霸道了～

减肥两周，减脂餐加运动，目前已经瘦了差不多3斤，再接再厉，为了即将到来的夏天！！