15款代餐棒全方位评测！一日瘦三斤成了“痴心妄想”？

本文由微信公众号町芒授权转载，原标题《町芒评测 | 评测了15款代餐棒，一日瘦三斤成了“痴心妄想”》，未经允许请勿转载。

想吃还想减肥怎么办？这个世界难题恐怕只有“代餐棒”能解决了。

市面上也瞄准了这一需求，推出了各种类型代餐棒，主打蛋白、燕麦或坚果等，宣称代餐减脂增肌，吸引着无数健身减肥人士趋之若鹜。

但，它们真的就这么的神奇吗，真的如商家所说“一日瘦三斤”吗？町芒君仔细一想，那可未必。

来来来，有质疑就有町芒君帅气的身影，为了町粉们的健身大业，町芒君特意购买了15款代餐棒，从热量到饱腹感等多角度评测，探一探代餐棒的虚实到底怎样？

15款代餐棒详情

感兴趣的町粉们看一看，是不是也有你正在吃的那一款。

本次评测，町芒君从代餐棒的执行标准、品质和感官三个维度评测了15款产品的安全性、热量、饱腹感、口感等多个方面，综合分析得出一款町芒优选推荐产品。

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町芒君从执行标准（Standard）+品质（Quality）+感官（Sensory）三个维度综合评测一款产品，所得出的该款产品的最终指数，即町芒优选指数（DCI），数值越高代表综合品质越好。

下面是15款代餐棒DCI指数，DCI指数越高说明品质越好。▼

依据15款代餐棒DCI指数从高至低排序

本次针对15款代餐棒的标准评测维度是添加剂种类、类型及安全级别，15款代餐棒执行标准星级如下 ▼

依据15款代餐棒标准星级从高至低排序

15款代餐棒的添加剂主要为抗氧化剂、着色剂以及保水剂等常规添加剂，均符合我国食品添加剂使用标准，都在安全添加范围内，町粉们也不要过多担心，完全可以放心购买。

本次评测的代餐棒品牌皆为市场知名品牌，微商、三无等品牌均已被町芒君剔除在外，町粉们在选购时也尽量避免类似产品，首要选择安全可靠产品，以防不合格产品危害身体健康。

品质是我们考量代餐棒的一个重要维度，我们不仅评测了代餐棒的功效成分，还综合了营养价值、热量以及饱腹感等多方面因素。

依据15款代餐棒品质星级从高至低排序

依据15款代餐棒蛋白含量由高至低排序

主打蛋白的几款代餐棒的蛋白质含量皆不低，如果你有增肌需求，可以选择购买muscletech肌肉科技乳清蛋白棒、健元堂蛋白能量棒、alandv艾兰得威芒果凤梨味乳清蛋白棒、控能燕麦代餐棒、必乐蛋白藜麦棒。

很多人想着以代餐棒代替正餐，从而达到减肥瘦身的效果，但米饭的热量为120car/100g左右，我们看看15款代餐棒的热量和米饭比到底是高了还是低了？

依据15款代餐棒热量从高至低排序

看完数据你还想靠吃代餐棒减肥吗？

有些仙女仙子们戒主食戒糖戒淀粉，但唯独对商家的宣传没戒断，如果你是剧烈运动后亟需补充能量，町芒君建议你吃一根应急用，但如果日常代餐，放弃吧！

代餐棒能瞬间补充能量，增加饱腹感的原理除了配料外还会加一些功能性成分，15款代餐棒除了添加蛋白类外还适量添加了一些膳食纤维及新资源食品配料。

除常规蛋白和蛋白肽类外，有三种新型的功能性配料也在配料中：菊粉、奇亚籽、圆苞车前子壳粉。

菊粉是一种多糖，也是一种水溶性膳食纤维，能有效保持肠道中的益生菌活性化，促进有益菌大量繁殖，创造肠道的健康生态;

奇亚籽不仅富含omega-3脂肪酸，还拥有多种抗氧化活性橙粉，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等，是近几年来的网红功能性食品;

圆苞车前子壳粉也是近年来的轻断食代表成分，高纤维、高蛋白，并和奇亚籽于2014年被我国列为新食品原料。

既然叫代餐棒，那饱腹感肯定很重要，町芒君花费了一周时间试吃了15款代餐棒，将饱腹感分为了5个梯度，饱腹感依次减弱。▼

饱腹感最强的控能燕麦代餐棒 ▼

饱腹感较弱的为muscletech肌肉科技乳清蛋白棒和alandv艾兰得威芒果凤梨味乳清蛋白棒 ▼

饿了累了，身体亟需能量时，不妨来一根控能燕麦代餐棒吧，保准能瞬间恢复体力。

吃15款代餐棒的滋味你知道吗？肚胀如牛！这份感官评测来之不易，町粉们一定要认真看！

依据15款代餐棒感官星级从高至低排序

代餐棒包裹了一层抹茶粉和白巧克力，但吃起来甜度适中，抹茶味道浓郁，口感扎实，饱腹感一般。

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代餐棒包裹着一层黑巧克力，花生仁多且大，看起来料多，入口甜，后咸，果仁香味持久，口感丰富有层次，饱腹感强。

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能看到明显的奇亚籽、燕麦片和玉米片，口感扎实，吃起来有些硬，自然谷物味，饱腹感极强。

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代餐棒掺杂了黑米、燕麦，口感较粗糙、扎实，没有甜味，自然谷物味道，吃起来饱腹感很强。

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能吃到明显的膨化黑米、玉米以及蔓越莓干，吃起来酸甜适口，代餐棒整体较软，吃起来有一种焦香味，饱腹感一般。

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代餐棒可见明显奇亚籽、蔓越莓、膨化黑米和紫薯，吃起来特别甜，口感扎实，脆、硬，饱腹感一般。

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蓝莓味浓郁，吃起来特别甜，进嘴一口糖的感觉，口感扎实，代餐棒较硬，吃多点容易腻。

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黄色奶块状，吃起来奶香浓郁，因为添加了代可可脂，非常甜，吃多了容易腻，饱腹感一般。

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油脂糖分多，花生和坚果用料多，颗粒大且多，颗粒感强，吃起来很甜，饱腹感强。

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甜，粘牙，有些油，吃起来比较松软，能吃得出燕麦的香味，后味发酸，饱腹感极低。

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性状和维维很像，巧克力味浓郁，前味甜后味苦，代餐棒较软，更像一款巧克力饼干，饱腹感差。

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代餐棒中加了海苔粉，清新自然，甜度适中，后味微苦，棒体较软，口感不粗糙，饱腹感一般。

健元堂海苔谷物代餐棒210g能量棒营养棒燕麦棒粗粮饱腹健康饼干零食品39.9元京东去购买

黑巧味浓郁，内有坚果，软硬适中，后味苦，吃起来更像趣多多饼干，饱腹感一般。

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外观看着像粗粮，代餐棒内有巧克力颗粒，微甜，口感较软，更像是饼干，饱腹感比较差。

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代餐棒像极了牛轧糖，凤梨味浓郁，内有凤梨果肉，酸甜可口，吃的心惊胆战，总觉得是在摄入脂肪，饱腹感较差。

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依据15款代餐棒价格从低至高排序

为方便对比，15款代餐棒统一换算成50g的价格

代餐棒虽然说不是生活的必需品，但价格也是很多人参考的维度，15款代餐棒的价格落差较大，我们的推荐款：控能燕麦代餐棒，价格也很感人，好品质，好价钱，当然就是好选择！

代餐棒，顾名思义，或高能运动后补充能量，或为了减肥代替主餐来供给身体需要的基本能量，是一种目的性很强的产品。

往往这种非日常频繁消费型产品总是商家争奇斗艳的场合，但综合来看，市售的这些代餐棒有些适合增肌减脂补充能量用，而有些恐怕就只能满足口欲，权当在吃饼干了。

代餐棒只是一个工具，不该成为你健身减肥的主要依靠，应急时来一根补充能量可以，但想通过吃它减肥，町芒君劝你还是三思。