明日大寒，年味渐浓，别忘了喝这粥，香甜软糯，驱寒保暖好过年！

图文 ∣ 小面姨

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。明日大寒，年味渐浓，别忘了喝这粥，香甜软糯，驱寒保暖好过年！今天小面姨给大家大家分享一道“南瓜红枣花生粥”的做法、明天是中华民族二十节气中的大寒，大寒节气也是一年中的寒冷时期，也是全年二十四节气中的最后一个节气，每到大寒，人们便开始忙着打扫卫生，采购年货，准备过年了，明天大寒，大寒节的养生保健是非常重要的，多喝粥进行肠胃调理，让家人健康过大年。今天早晨起来，出门采购新年的年货，感觉气温特别低，空气中寒冷之气上升，走在集市人多的地方，都感到浑身冷飕飕的。因此我特别给家人做了这碗南瓜红枣花生粥喝。这粥食材非常简单，我用了一些大枣、南瓜、花生和冰糖搭配糯米来做，整个过程费时二十分钟，算是比较快手了。南瓜的香甜和糯米的柔嫩搭配一起，是这道粥口感非常不错，热乎香甜，丝丝滑嫩，对于肠胃消化功能有很不错的帮助作用。

这粥也适合女性朋友多喝，滋养身体，补充水分，常喝皮肤嫩滑细腻，容颜焕发。明日大寒，记得喝这粥，健脾暖胃，补身抗寒，过年手脚不冷更暖和，是所有女性朋友的守护汤。南瓜还含有丰富的类胡萝卜素，能保护皮肤和促进骨骼发育，南瓜更含有丰富的钴，含量居各类蔬菜之首，能增强新陈代谢，促进造血功能。花生含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。自古一直有着“健康果”的美誉，对身体好处多多，不管是大人还是儿童，花生都是一种很不错的食物。大枣具有提高免疫力、健胃补脑、补气养血等作用，红枣、花生、南瓜，这几种普通的食材一起熬煮成粥，让南瓜块在煮的时候慢慢煮化融进了米粥里，粥也变得甜甜的香香的了，很营养很滋补，不仅味道好，而且营养价值高。天冷后每天喝一碗，营养美味又健身。现在我把这道“南瓜红枣花生粥”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以做起来，给家人一个惊喜，给新年一个喜庆！

南瓜半个  / 糯米1小碗

红枣11个  / 花生1小把  / 冰糖1块

1、需要的食材准备好。

2、糯米淘洗后浸泡一会，节省煮粥的时间，口感也更软糯。

3、把南瓜去皮，切成大小合适的块，红枣洗净。

4、锅里放足量的水，加入糯米，花生搅拌几下，大火煮开，开后中火煮10分钟。

5、然后放入红枣粒，煮10分钟。

6、再倒入南瓜块继续煮。

7、南瓜煮熟透，浓稠，根据口感可以放入冰糖融化即可。

8、简单方便，香甜好喝，营养滋润，一家老少多吃身体好。

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。以上菜谱就是今天我要跟小伙伴们分享做南瓜红枣花生粥的全过程，如果你对这个食谱有什么意见的话请多分享指导，留下你宝贵的意见；同样的食材，如果你有其它不同的烹饪秘诀，也欢迎留言和大家一起分享，要是你喜欢这道美食菜谱的话，收藏，分享，留言，关注和点赞，我们一起体验美食生活，有你的关注就是对小面姨最大的激励和鞭策，我会做的更好。