必看的护肤秘籍，来自皮肤科博士的纯干货护肤科普，附思维导图！

不知道有没有人和我一样，每次一到护肤品快空瓶的时候，就开始焦虑。 然后用那些珍贵的，娃全哄睡了我居然还醒着的夜晚，努力思考着： 我用现在这个到底算不算有效果？要不换一个品牌用用？换什么品牌好呢？

前一阵子，正在我焦虑的档口，闺蜜给我人肉安利了一款某大牌精华液，望着她白嫩嫩的脸，我乖乖撒下银子。 期待满满抹了三天后，我这个万年大干皮，居然长起了青春期才见过的粉刺，而且有一发不可收拾的事态。

猛然发现，当了三十几年女人，护肤品抹了快二十年，以为自己懂得挺多的，但仔细一想，几乎都是凭着自己的使用感受和直觉在选，其实还存在着巨大的知识盲区。 年纪越来越大，脸也越来越不抗造了，但凡拿出一半突击编发的精神，我的脸也不至于会烂啊

于是约到了皮肤性病学博士、暨南大学附属第一医院皮肤科副主任，胡云峰医生，下定决心要补上这块知识。

40岁的胡主任，素颜脸自带高级磨皮雾面妆感，瞬间觉得皮肤科知识可太重要了

（文章没有任何软文和广告成分，请放心观看）

1、护肤品到底该怎么分类？
护肤品这么庞大的知识体系，该从哪块开始学呢。胡主任说，其实护肤品千千万，但总体来说可以分成两大类：

• 第一类是基础型的，也就是清洁、保湿和防晒这三驾马车，这是每个用护肤品的人都会用到的。

• 第二类是功效型的，比如美白、抗皱抗衰老、祛痘抗炎等等，这些就要根据自己的肤质和护肤需求来选择了。

清洁、保湿和防晒产品，如果不是皮肤处在特殊的受损或者极度敏感阶段，它们最好是每天都陪伴着我们的脸。

基础护肤的产品大体的配方比较类似： 比如清洁类的，主要的有效成分是表面活性剂，会分偏酸性的或者偏碱性的，偏酸性的像氨基酸洗面奶会更温和，偏碱性的像皂基洗面奶就清洁力度更强。

保湿类大体的配方都是用一种油作为主体，比如硅油、矿物精炼油（凡士林）、甘油三酯，然后会锦上添花的加上一些像神经酰胺、透明质酸、角鲨烷、胶原蛋白之类的锁水和修复成分。

防晒类的，会用物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）或者化学防晒剂（奥克立林、甲氧基肉桂酸乙基己酯），然后搭配上一些保湿和香精成分。

接下来就是咱们大部分人的知识盲区，功效型的成分问题。为了更清楚，小莉做了一个表格出来，大概梳理了胡主任介绍的市面上安全和有效的成分：

不同的晒黑和斑点，可以选不同的美白成分。比如晒黑的，做好防晒的前提下，前三类都会有一定效果。

如果是黄褐斑，可以选剥脱效应更强的，富含果酸、水杨酸类的产品。

胡主任强调，对抗老抗皱来说，同样要以防晒为前提，不然抹再多护肤品，也补不上紫外线带来的皱纹和提前衰老。

在抗炎祛痘上，有一个误区，很多人觉得容易长痘痘的肤质需要忌口海鲜，但恰恰这类人应该多吃海鲜。 胡主任说他有不少皮肤油脂分泌过多，经常长痘痘的患者，一查发现体内是缺锌的，而海鲜里含有丰富的锌和亚油酸，可以改善皮肤的代谢。
2、各种成分怎么搭配？
成分差不多搞明白了，再拿起自己的护肤品看看，各种功效是不是清楚一些了。 胡主任特意强调，看护肤品的配料表，并不是某一种成分越靠前越多就越好，而是需要一个合理的配比。

成分表里可以找到功效性的成分

比如酸类，像果酸、水杨酸，浓度越高不代表效果越好，人的皮肤可以承受的浓度有限，专业的护肤品牌需要反复研究和试验，才能找到一个最合理的配比。 一般来说，功能性的成分，不会在同一种护肤品里添加太多，一般护肤品的广告里会特别强调主打成分。

像露得清的维A醇面霜、芯丝翠的果酸精华、Olay的烟酰胺小白瓶等等，都是主打一种功能性成分，然后再加上一些保湿修复的基础性成分。 这是因为人的皮肤能接受的刺激是有限的，同时几种功能性成分一起上，皮肤很可能会受不了。

闺蜜给我诊断的，同时用了烟酰胺+果酸引起的烂脸，胡主任说是有一定道理的。 它们分来用，都在皮肤可以耐受的范围内的，用起来都挺好，但一加起来，可能对皮肤造成的刺激我就受不了了。

所以小莉要敲黑板了，不要太贪心想同时达到几种功效，也不要跟风买各种别人用了超有效的护肤单品。 买之前一定要先看看成分，搭配一下自己用的水、乳、面霜、精华，避免同时含有几种强功效型成分。

如果非要用，胡主任说可以尝试比如一周用四天含烟酰胺的产品，三天含酸类的产品，慢慢看看皮肤的耐受程度。

另外对功效型的护肤品，第一次用的时候，最好先做做皮肤的耐受试验，一般可以先只在耳后或者手臂上涂2-3天，看看会不会有发红、脱皮之类的过敏反应。

另外，对含维A醇、酸类的护肤品，可以先少量隔天的试涂在脸上，给皮肤一点慢慢适应的时间，一拿到就往脸上猛涂可不行。

3、怎么找到最适应自己的护肤品？

了解完前面的基础背景知识，胡主任再介绍了一个选到适合自己护肤品的思路。 首先得判断自己的肤质，然后有一个基础的护肤选择，尽量让皮肤维持在不干不油的健康状态。

在做好清洁、保湿、防晒的前提下，再来看自己其余的护肤诉求。
比如想要美白淡斑，还是抗皱抗老，还是祛痘抗炎，一般来说，选择一瓶含有功效性成分的精华+一套适合自己肤质的基础性保湿水、乳（或者面霜），是比较安全和经济的选择。

当然，如果可以找到刚好适合自己肤质和护肤诉求的套装，也是一个很好的选择，至少在搭配上会很安全，不容易出现过度刺激皮肤的情况。

胡主任还特别提醒，选护肤品也不是一劳永逸的，要记得根据自己的肤质状态和季节性来调整。 比如一段时间经常熬夜，皮肤状态比较差，这个时候要记得给护肤品做减法，用基础的清洁保湿防晒就好，等皮肤恢复到健康状态后，再用有刺激性的功效性产品。

还有不同季节也要注意调整护肤品，干燥的秋冬换季，干性和混合性肤质最好用质地厚重一些的面霜，到了春夏季，可以换成清爽一些的乳液。

还有换季的一段时间，不少人皮肤都会容易敏感，这个时候可以在护肤品上适量做减法，少一点工序，精简护肤。

4、这些问题，就别花冤枉钱了！

聊着聊着，我也想顺便给问个诊，给胡主任看了看我颧骨附近的斑点，问有没有适合祛这些斑点的护肤品。 他看了一看后，无情地表示，我这是典型的颧骨褐青色痣，抹啥都没用，就别浪费钱了，真要想祛，就考虑医美吧。

所以，姐妹们，护肤品能淡化的斑点，主要是表皮层的，比如晒出来的雀斑、部分的黄褐斑是有一定效果的。而真皮层的斑点，是别想撼动半分的。

胡主任也建议，真的有祛斑需求，可以去专业的皮肤科找医生判断斑点的性质，然后再配合治疗和购买护肤品，祛斑精华都挺贵的，别花冤枉钱。

我被打击后不死心，继续给她看我的眼角的皱纹和眼袋，胡主任继续微笑着摇摇头。 他继续科普，皱纹分动态皱纹和静态皱纹，对于一些动态的细纹，可以加强表情管理不要随便有夸张的表情，加强保湿和防晒，再配合一些抗皱产品，会有一些改善。

但如果是静态皱纹，就是已经稳定形成的比较深的纹路，护肤品起的作用就微乎其微了。 大部分的眼袋也是，靠眼霜效果很微小，明显的效果还需要一些美容手术的方式来改善。

5、皮肤科医生的护肤秘籍？
干货已经一大堆了，我还想在打探下胡主任自己有没有什么护肤秘籍。 他笑说秘籍谈不上，但跟普通人比，会少很多误区。

比如护肤最重要的其实是防晒，不要用多昂贵的护肤品，甚至用上了医美手段，只要不注意防晒，皮肤状态也会一夜回到解放前。

防晒不仅仅是有阳光的地方要抹，一年365天晴天阴天雨天都是需要防晒的，就算不出门，对着电脑的蓝光对皮肤的伤害也不能小觑。

可以用物理手段比如墨镜、帽子、遮阳伞来防晒，也可以涂防晒霜，而且防晒霜要记得及时补涂，每隔两三个小时就需要补涂一次。

还有，好多人办公室备着的保湿喷雾，如果只是光喷一下，皮肤反而会越来越干。喷完后，必须记得再抹上一层乳液，锁住水分，才会有保湿的效果。

还有一个误区，油性肤质的人，更要注意保湿。可以选择一些清爽一点的乳液、啫喱来使用，保湿皮肤的水分，这样才能慢慢保持水油平衡，如果没做好保湿，反而会越来越油。

而且护肤品并不是越贵越好，不用跟风欧美大牌，亚洲的品牌可能会更适合我们的肤质，现在很多国产的品牌做得也很好，关键是找到适合自己的。

最后最重点的，胡主任的大实话，不要迷信护肤品，愉悦的心情，规律的睡眠，健康的饮食，真的比花多少钱买多贵的产品都有效。 皮肤的问题，很多根源也要从身体上去找。

愿大家都能有自带磨皮高级妆感的素颜啊！

今天的文章来自爱读童书妈妈小莉。毕业于播音专业，和三个娃一起读了2000多本绘本。（ID：xiaolijianggushi），每天都会更新一个故事音频，分享育儿故事，已经吸引了百万妈妈关注。

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