谨以此文纪念队友成功戒烟三年

创作立场声明：本文仅记录个人经验和感受，各位值友看过便罢，不必较真。
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2017年8月的某一天，差不多有近20年烟龄的我家队友突然告诉我，他决定戒烟了。我还是像以前一样，把他这句话左耳进右耳出，不当一回儿事。没想到的是，这次队友居然真的戒掉了，到今年已经戒烟整整三年，期间没有偷偷抽过半根（因为我们都在家办公，所以可以监督）。所以，想写篇文章纪念一下，顺便把队友戒烟过程中的身体变化总结一下。不过以下内容多为个人经验和感受，各位值友看过便罢，不必较真。

戒烟背景

前面说过，我家队友有近20年烟龄，他从进大学就开始抽，早期少一点，但很快就达到超不多2天一包。他这么多年一直在高校里，读博、做课题、搞科研，每到写论文的时候，压力大，烟抽的更厉害。2017年，他决定离开高校圈子，也就是做出这个决定没多久，他就决定戒烟了，接着我们全家去了三亚旅游。自此到现在，他再没抽过。他自己说离开原来的环境是他这次戒烟成功的最主要原因。以前一到写报告、写论文的时候，就惯性的需要一根烟提提神，感觉手里不夹点什么就空落落的。现在没有这些烦心事了，压力小了，也就不想抽了。所以，我觉得，除了自身意志坚定外，环境的变化也是影响戒烟成功与否的一个总要因素。

戒烟后的心态变化

我家队友戒烟后，心态上有一个显著变化，那就是抠门了。以前买东西，他的价格衡量标准只有一个，这东西值几包烟钱，这样一来，在他眼里20-30块钱都不叫钱，因为这就是他每次买一包烟的钱，两天就没了。所以每次我买东西讨价还价或者比价时，都会遭到他的嘲笑，觉得为这么点钱费时间不值得。现在他自己戒烟了，没有这个参照物了，也知道能省则省了。

戒烟后的身体变化

以前队友抽烟的时候，每到冬春或者秋冬季节交替时，总会大病两场。而且每次病情都差不多，支气管发炎，持续一周多才能好。家里药箱里的消炎药基本都被他一个人消耗掉了。戒烟这三年来，支气管发炎越来越少了，即使有症状，只需要喷点小林喉喷（就是下图这种），基本上一两天就好。证明戒烟后，身体确实是在慢慢自我修复。但是相比不抽烟的人来说，他的气管还是要脆弱的多，有时候吃点辣椒就会刺激到，所以还是需要注意。

在这三年里，特别是头两年里，他还经历了满嘴长溃疡，甚至嗓子眼里都长，而且每次长得位置还不一样，基本上整个口腔都长了一遍，这主要是因为口腔环境变了。此外，还经历了咳嗽、肺部排痰期，每天痰超多。经历了鼻子出现幻闻，经常我们什么都没闻见，他老闻见奇奇怪怪的味道，他自己说是以前抽烟时的烟草添加剂的味道。即使到现在，他的鼻子也处于嗅觉失灵状态，闻不见是常态，闻见了才是反常，偶尔他自己跑去厨房打开醋瓶子闻，就是在测试自己的鼻子，他常说不知道什么时候鼻子才能恢复正常。

写在最后的话

研究证明，戒烟人士要坚持10—15年肺癌风险才能降到和正常人一样，所以我家队友还任重而道远。但是戒烟三年后身体的变化是清晰可见的，体力增强了，身体素质变好了，所以希望他能继续坚持，同时也与广大准备戒烟及正在戒烟的值友们共勉！