婴儿睡眠的7个小秘密

为在家中打造更适合一家人的睡眠环境，我们收集了很多材料，在这些材料中有不少是关于孩童的，今天就翻译整理一篇有关婴儿睡觉的秘密：

多做些补充：

婴儿没有昼夜节律，是没有成人的生物钟，或者说是24小时生物钟。有一些方法可以促进发展：白天让宝宝在自然光下睡觉，不要遮挡窗帘；晚上宝宝睡觉的环境保持黑暗和安静。（一般在前三个月，新妈妈会很接近婴儿的睡眠作息，白天睡觉嫌自然亮光干扰会拉上窗帘；晚上因为要起来哺乳，会常开偏暗的灯；晚上每次哄睡也会打开上的挂件播放促眠安抚音乐；这些都不是理想的做法。）

虽然是婴儿，跟装家上一篇提到的成人睡眠状况一样，深度睡眠对于智力和身体发育都很关键；另外相似的是，他们的睡眠周期也是循序渐进的，每一次被干扰被动醒来，不管当时在哪个阶段，也需要从第一阶段起再循序进入深睡阶段。所以，像上一篇提到的做好成人睡眠环境一样，也需要充分考虑婴儿所需的睡眠环境，尽管他们看起来怎么都容易睡着。

虽然，相比成人，每个睡眠周期里，婴儿的浅睡阶段更长，深睡阶段更短。但我们已经知道，成人在深睡阶段，大脑会快速处理接收到的信息也会巩固记忆，是大脑发展的关键阶段。从三个月内婴儿大脑每天增长1%来关联看，婴儿需要这么多的睡眠时间，是为保证有足量的深睡阶段能让大脑更好发育。从这一点来说，尽量不让婴儿养成抱睡习惯，能更好让婴儿有更多深睡时间。（家中有老人帮助抱养，已经让婴儿形成抱睡依赖，可以参照图二里的睡眠周期，在抱着睡着50分钟左右（可能需要多几次尝试，才能准确了解自己孩子睡眠周期的阶段时间），可以把孩子放床睡觉了。）

尽管对怎么养育孩子，有很多的分享信息，即便大家深挖了一些知识，面对孩子的睡眠状况，以及被孩子睡眠状况影响的自己的睡眠情况，即便能理性理解，也很难没有心烦和焦虑。多为孩子睡眠的螺旋形发展做心理和身体准备，是特别重要的。虽然孩子在睡眠方面的自我安抚在6个月左右就会开始发展，但因为之后会发展爬行、站立、行走和说话等等，睡眠情况跟着这些里程碑式发展有短期的退步和反复，是已经被研究证明的事实。

今天的分享就到这里了，谢谢大家耐心看完！