睡眠不好要常喝这粥，我家隔三差五要喝一次，比燕窝还养人

自从妈妈学会网购后，时不时就会买一些食材给我，然后叮嘱我做来吃。妈妈平常非常喜欢煲汤和煮粥，家里的早餐几乎每天都有粥。早餐喝粥对肠胃特别好，尤其是小米粥，我们家隔三差五就要喝一次，比燕窝还养人。小米粥营养高，易消化，有“代参汤”的美称，女人生产后，身体虚弱，吃一些红糖小米粥，有很好的调养作用。小米粥还含有大量的氨基酸，其中色氨酸的含量是谷物里面最丰富的，色氨酸具有调节睡眠的功效，睡眠不好的人群，要常喝一些小米粥，可以提高睡眠质量，改善体质，对身体的好处非常多，老少皆宜。

煮小米粥时，我喜欢加一些红枣、红糖、山药，这样煮出来的小米粥营养更高，口感也更好。红枣有养血安神的作用，经常吃一些红枣可以起到养心血、安心神的功效，经常失眠睡不好的人群和贫血的人群都可以多吃一些红枣。山药、红枣、红糖、小米这几样食材都很好储存，多买一些放在家里，用来煮粥或者做点心都很方便。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

食材：山药1根；红枣1把；大米30克；糯米30克；小米1量杯；红糖适量。

厨具：臻米脱糖养生蒸汽煲X6

第一步：先把食材准备好，每次煮小米粥时，我都喜欢加一点大米和糯米，煮出来的小米粥更香，更浓稠。

第二步：把大米、糯米、小米混合在一起，洗净备用。

第三步：把红枣去核洗净；山药去皮洗净切成小块。红枣不管是煲汤还是煮粥，我都喜欢把枣核去掉，这样吃起来更方便，也不会上火。

第四步：把所有食材倒入电饭煲内胆中，倒入适量清水煮粥，水量没有固定的，喜欢米汤多一点的可以多加一点清水，喜欢浓稠一点的可以少加一点清水。早上起床再煮粥，会比较赶时间，早起睡眠不足，也会影响白天的工作。为了不影响休息，我特意买了一款可以预约的电饭煲，利用它的预约功能来煮饭煮粥，这样早上就不用早起了。臻米智能电饭煲的预约时间最长为12个小时，我们也可以在出门前，就把大米洗干净，放进锅里，预约煮饭，这样到家后，只要炒菜就可以了。

第五步：盖上电饭煲盖子，选择煮粥键，再预约好时间，这样第二天早上起床就可以喝到香甜的小米粥了，非常的方便。

睡眠不好要常喝这粥，我家隔三差五要喝一次，比燕窝还养人！睡前花上几分钟，早上起床就有早餐了，很方便有没有？今天分享的这道营养早餐，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

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