为了买个筋膜枪，我用上了知网

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（夸张了……夸张了……）

最近开始重新减肥，找到了很适合我的方式——跳绳！找个嗨点的歌单，一边听一边跳，真的和蹦迪没啥区别了！超爽！超燃！

就是有点废腿……

所以也在考虑要不要入个筋膜枪~因为工作原因嘛，对筋膜枪的了解会多点。其实它真的不能说是智商税，当然也不是啥神器。对有长期锻炼计划的人来说，是个有比没有好，没有也不见得不好的东西~

但是钱毕竟要花出去，筋膜枪真的得搞明白！抱着学无止境的心态，我打开了——知网！并且怒花4块大洋！终于算是对筋膜枪有了更具体的了解~

So，总结如下：

1、筋膜枪的转速不是越高越好，3600每分的转速，就算男性运动员使用感也不会很舒适。转速控制在2400-3200会比较好

2、筋膜枪不能瘦腿，只能暂时把筋膜和肌肉纤维梳理开，一旦继续运动肌肉充血腿还是会粗回去

3、筋膜枪不能减肥

4、筋膜枪不能治疗任何关于骨骼、韧带、肌肉的损伤和疾病

5、筋膜枪使用时，按压的力气不是越大越好

6、筋膜枪使用不应该长时间针对一个地方，应该按照肌肉走向和脉络移动

7、筋膜枪每次使用对同一部位的放松，最佳时长为60s-90s，继续增加时长不会产生更明显的效果，过犹不及

8、筋膜枪的作用：恢复肌肉的力量、改善肌腱的伸缩和硬度

9、筋膜枪禁止使用的地方：关节、腋下、动脉、胸腹

总体看下来，买筋膜枪需要注意：

1、转速不要过高，尤其是女生

2、最好有压力保护，防止自己不小心怼的太厉害

3、价格不是越贵越好，筋膜枪原理很简单，不需要特别复杂的技术，其他附加功能除外

4、其他的，档位和牌子大神们都分析了那么多~自己按需吧

我的备选：

海尔Q3：

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优势：转速1600-3200适中/堵转保护/智能稳压/硅胶头，舒适感好

劣势：新品，评价、测评较少，不知道实际使用情况

SKGF5：

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优势：转速3000左右适中/可以热敷/好看

劣势：按摩头少/档位少

KEEPG1：

Keep筋膜枪G1MINI肌肉放松家用健身运动训练按摩枪按摩棒深空灰529元京东去购买

优势：转速1200-3200适中/5档力度，更细腻

劣势：1600毫安电池，续航一般

菠萝君LightSaber：

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优势：转速1300-3300适中/8个档位，更细腻/6个按摩头，配置多

劣势：中差评有点多，价格浮动大

差不多就这些吧，大家感兴趣的可以618蹲蹲看~（文章发布时我已经在此之前蹲到优惠的价格下单了，本来打算买之前发出来，文章出的慢，见谅！）